Hur att dricka kaffe, för att få maximal vitalitet

Kaffe kan bära organismen och skadar och dra nytta - en fråga om dosering och korrekt användning. Vi är naturligtvis om den nuvarande målet kaffeOch inte lösligt pulver med massor av socker.

Hur att dricka kaffe, för att få ut maximal nytta och undvika konsekvenserna negativa? Här är några enkla regler.

Bli av med vanan att dricka kaffe varje morgon

Förmiddagskaffe för många människor - en obligatorisk ritual. Men med daglig användning av kroppen snabbt vänjer sig koffein och inte längre reagerar på den önskade styrka. Således behöver du mer kaffe, men det är skadligt för det kardiovaskulära systemet och hotande uttorkning. Att inte tala om mörkfärgning av tänderna och uppkomsten av fler rynkor.

Hur vill du ha? Dricka kaffe innan du gör de verkligt viktiga uppgifter när du behöver maximal koncentration och lugn. Så du kan räkna med det faktum att koffein är verkligen stärka dig och ge den nödvändiga styrkan kroppen och hjärnan.

Vad kan ersätta morgonkaffe? Sura äpplen, vatten med citron. Om du behöver för att bevara ritual - oavsett brygga örtte infusioner.

Undvik kaffe innan en viktig händelse i samband med människor

Denna regel är för introverta. Om du kommer att bli en presentation, möte, att tala inför publik, träffa viktiga personer och alla sociala aktiviteter, inte kaffet inte hjälpa dig att samla mod. Vi introverta mycket förväntan av interaktion med människor så hastigheter upp hjärtfrekvensen och höjer blodtrycket är att en servering av koffein kan helt FÖRVIRRA dem och få alltför nervös.

Sluta dricka kaffe innan du somnar väl

Koffein helt omgjorda kroppen, du behöver åtta till 14 timmar - alla människor individuellt, beroende på graden av metabolism. Respektive före sänggåendet är under 14 timmar önskvärt att sluta dricka drycker som innehåller koffein, om du vill koppla av och kvalitativt. Ja, detta innebär att i lunchen bör inte dricka kaffe.

Ta pauser i användningen av koffein

Och det är viktigt att inte ersätta kaffe Energy. Ge din kropp en liten paus för vana att koffein att aktivt reagera på det efter pausen. Sluta dricka kaffe för kaffeälskare är detta inte enklare än att sluta röka för rökare. Men ändå värt jämna mellanrum ordna dig själv "Challenge". Och smaken av kaffe gnistan med nya färger, och kraften i viljan att träna och koffein återigen kommer att stärka dig. För att minimera "Avbryt" symptom, försök att inte dricka kaffe två dagar i rad och gör det genom dagen.

Du kommer att vara intresserade av att veta i vilka produkter innehåller mycket koffein.