Oavsett hur svårt det är efter en skilsmässa eller separation kommer det en tid då en kvinna bestämmer: "Det är dags att gå mot kärlek." Vilka steg att ta, sa psykologen Alena Kanyuka
Steg 1. Omprogrammerar oss själva
Ensamhet hos en kvinna är främst en följd av negativa attityder, mönster, ingjutna i barndomen.
”Min mamma eller mormor sa till exempel ofta:” Alla män är getter! De har bara problem och ingen hjälp. " Eller tjejen bevittnade destruktiva relationer mellan föräldrar, vilket gör att hon inte vet hur hon ska bete sig kompetent med det motsatta könet, ”- säger Alena Kanyuka.
Spelar en roll och vad tjejen hörde i sin adress.
«Vid 16 års ålder hörde jag på något sätt av misstag en konversation mellan min mormor och en granne. Hon frågade om jag redan dejtade någon. Till vilket min mormor svarade: ”Nej. Vem behöver det så mycket. " Min höga storlek passade inte in i hennes förståelse av skönhet, och hon trodde uppriktigt att jag inte hade någon chans till ett lyckligt personligt liv.
", - påminner Svetlana K. från Kiev. Den här frasen förlamade kvinnans självkänsla så mycket att hon inte märkte de tecken på uppmärksamhet som pojkarna visade. Hon trodde bara inte att någon skulle gilla henne."Som barn får vi en djup" firmware "av psyket för livet och det är bäst att varva ner denna boll av passioner med en specialist: en psykoterapeut eller psykolog. Men det finns en metod som hjälper dig att hitta negativa program på egen hand, ”- tycker Alena Kanyuka.
Gå i pension, ta ett papper och skriv ner i en kolumn allt du tycker om män eller relationer. Skriv "på maskinen", utan att tveka länge, det första jag tänker på. Det mest intressanta, troligtvis, kommer inte att "skjuta" från första raden. Skriv sedan om negativa attityder på ett positivt sätt. Till exempel "män skapar problem för mig" till "män hjälper till att lösa mina problem", etc.
”Och även vårt undermedvetna förstår de kommandon som skrivs ner särskilt bra. Stryk därför gärna över alla dåliga attityder och skriv under dem med versaler: "Avbryt!"- Alena Kanyuka tipsar.
Hur bli av med ensamheten och träffa din kärlek?
Steg 2. Svara ärligt på frågan: "Varför behöver jag det?"
Vid första anblicken går allt bra i 40-åriga Victorias liv: arbete med hög status, affärsresor utomlands, hennes egen lägenhet, hennes 5-åriga son, som hennes mamma hjälper till att uppfostra. I denna bild av lycka saknas bara ett "pussel" - en man.
Innan hennes son föddes träffade hon i många år med en gift "pappa". Och nu - i fem år nu - inget seriöst förhållande. Någon dyker hela tiden upp i horisonten, men varje gång är det inte detsamma. Dessutom hittade Victoria ett intressant sätt att träffa män. På grund av att hon har lite tid, håller hennes mamma profiler på dejtingsajter. Hon filtrerar kandidaterna själv, genomför den första "intervjun", bokar tid, men Victoria är redan på väg.
I samtal med sina vänner klagar en kvinna ofta: ”Andra lär känna varandra och går ut på gatan för att ta ut skräpet. Öde. Och jag fortsätter på dessa datum, och jag kan bara inte träffa någon vettig. " Samtidigt glömmer han inte att tillägga: ”En man är naturligtvis underbar. Men dessa strumpor, utspridda i lägenheten, står oändligt vid köksöppningen. "
Alena Kanyuka tror att denna berättelse är ett levande exempel på infantilt beteende som ofta händer hos bortskämda barn.
”En kvinna kan äga rum i ett yrke, men i ett förhållande med det motsatta könet, ta ställning som ett barn. I detta fall manifesteras detta i det faktum att Victorias mamma väljer kandidaterna för dejting. Det faktum att hon förväntar sig ett mirakel utan att göra några ansträngningar för att uppnå det ",- kommenterar psykologen.
Och av allt detta uppstår frågan: behöver hon verkligen en man. Följande övning hjälper dig att svara på det: ställ dig frågan "Varför?" Många gånger. Till exempel:
- Jag behöver en man.
- Varför?
- Att älska mig?
-Varför?
- Att få mig att känna mig värdefull.
-Varför? etc.
Och så, när du löser trasseln, kommer du till ditt sanna behov. Till exempel kan man i denna dialog med sig själv se att en kvinna inte värdesätter sig själv. Och här måste vi arbeta med hennes känsla av självvärde.
Berätta själv för dig själv varför du behöver en relation.
Steg 3. Att höja självkänslan
Huvudtecknen på en kvinnas låga självkänsla, enligt Alena Kanyuka, är följande:
- Att införa din "kärlek", omsorg, nödvändighet, "offer" flimrande i en mans liv i hopp om att han kommer att märka, uppskatta och skänka (kärlek, uppmärksamhet, materiella fördelar) enligt hans meriter.
«Ack, verkligheten visar sig vara mer prosaisk - säger psykologen. - Oftast, vid en sådan kontakt, tar en man vad som ges till honom, oroar sig inte särskilt mycket för hur mycket ansträngning det kostade en kvinna och seglar till andra stränder. Som ett resultat, besvikelse hos en man, bekräftelse på hans värdelöshet och hej ensamhet! Eller den andra ytterligheten, när en kvinna inte längre letar efter någon, avstår från sin ovärdighet, sätter stopp för hennes personliga liv».
2. Att vara alltför bekymrad över vad andra tycker om dig. Bakom detta ligger rädslan för fördömande, devalvering etc. Installation: "Jag är dålig, det finns inget att älska mig för."
3. Vanan att skjuta upp för senare frågor som rör deras egen tillväxt och utveckling. Förhalning, perfektionism som en skyddande reaktion av psyket för att förhindra att nya smärtsamma upplevelser kommer in i ditt liv. Det är bättre att skapa en illusion av handling än att faktiskt få ny erfarenhet, lära av dina misstag.
4. Fysiska manifestationer: ökad ångest, hjärtklappning, ökad svettning, mag -tarmproblem, våta handflator, yrsel etc.
5. Oförmåga att säga nej i relationer, på jobbet etc. Människor med låg självkänsla tar bokstavligen en outhärdlig börda i hopp om att de kommer att bli uppmärksammade, uppskattade och älskade för det.
Att ta hand om din kropp är ett tecken på hög självkänsla
För att förbättra en kvinnas självkänsla behöver du:
1. Arbeta med en specialist om dina negativa attityder från barndomen. En psykolog, en psykoterapeut behövs för noggrann identifiering av negativa program av hög kvalitet och utveckling av nya friska sätt att interagera med sig själv och världen. Efter att ha läst den, har hört många olika psykologiska uppgifter utan ordentlig vägledning, finns det risk för att äntligen bli förvirrade i deras tillstånd och gå in i defensiva reaktioner. Självförbättring är en lång resa, inte alltid trevlig, men nödvändig för kvalitetstillväxt.
2. Lär dig att omdefiniera och försvara dina personliga gränser. Kom medvetet ur formuläret: "offer-aggressor-rescuer". Lär dig att sätta dig själv och dina intressen först.
3. Acceptera, älska dig själv för att vara född på denna jord. Du är så ensam, redan älskad och unik, och det kommer aldrig att finnas en sådan kvinna igen! Du måste kasta bort falsk skam, tvivel och bli din bästa kärleksfulla vän! Låt varje morgon börja med en ode till din älskade, med beundran för din kropp, i detalj, centimeter för centimeter, studera den, njut av din beröring. Fixering på kroppens "ofullkomlighet" kommer från sinnet. Efterlevnad av några etablerade, föränderliga kanoner berör dig inte. Lär dig att vara fri i din kropp och fyll dig själv med ljus och glädje. Fixa den här känslan av frihet, jubel från dig själv!
Ställ dig själv frågan, vad växer vingarna bakom din rygg? Vilken aktivitet gillar du så mycket att du vill göra det dygnet runt?
Omge dig med resursfolk, situationer, handling - och livet kommer att glittra av ljusa färger.
En kvinna med frisk självkänsla lyser inifrån. Hon tröttnar inte på att vara ensam med sig själv. Dessutom måste hon regelbundet vara ensam för att lära sig, studera sig själv och vara påhittig.
Steg 4. Konkretisera "begäran"
Efter att ha behandlat dina program om relationer med män, önskningar och att fylla dig själv resurs, börjar vi "feyachit" - för att skicka information till universum, vilken typ av människa du vill se bredvid dig. "Inom psykologi kallas detta förverkligande av en begäran", säger Alena Kanyuka.
Kom ihåg att det undermedvetna inte uppfattar en partikel av NOT, därför skriver vi: "smal" istället för "inte fet", "rik" istället för "icke-fattig" etc.
"Du måste välja någon som det är bra, varmt, lugnt med, först och främst på kroppsnivå", säger Alena Kanyuka. - Fjärilar i magen, gåshud och andra djurparker - det här handlar om en grov invasion av ditt energifält! Ofta tar kvinnor sådana känslor för själva "kärleken" vid första ögonkastet, men detta är ett stort misstag. När en kvinna från barndomen är van att leva i ett stressläge, söker hon i vuxen ålder omedvetet efter en man som kommer att ge henne denna sensuella cocktail och stöter ofta på representanter med psykiska funktionsnedsättningar: narcissistiska narcissister, macho tyranner. En bra man är lugn, tillförlitlighet och verklig handling för familjens bästa! "
Det blir också intressant för dig att läsa:
Behålla eller avsluta en relation? 7 frågor för ärlig introspektion
5 skäl för en kvinna att vara ensam efter ett misslyckat äktenskap eller skilsmässa
6 psykologers tips om hur du hanterar ensamhet och förändrar ditt liv
