Du själv märker inte hur du använder det i livet.
- Varifrån fick du så många steg på stegräknaren? - då och då frågar jag avundsjuk min man, smal nog, som många har märkt av berättelse på Instagram.
I vår familj är jag trots allt en idrottsman, jag försöker gå överallt, jag tränar speciellt på morgonen. Men när det gäller mätningar, alltså på kvällen har jag 10-12 tusen steg, och han har 25-30 tusen.
Och jag vet säkert att han fungerar, inte springer.
Vi kan naturligtvis anta att vår hund bär stegräknaren eller att den roterar på propellern på en helikopter (min man arbetar med helikoptrar), men jag förväntar mig inte sådant bedrägeri från min älskade).
Svaret på denna fråga är - som min man passerar dubbelt så mycket som jag - jag fann det faktiskt väldigt snabbt. Allt handlar om en bra vana.
han pratar mycket i telefon, samordnar ett stort antal människor. Och vid denna tidpunkt han går alltid.
I allmänhet, om du tittar på det, då promenader är den mest naturliga sporten.
- Vi går alla praktiskt taget från födseln och den här typen av aktiviteter
kan inte skada oss. Naturligtvis, om vi har bekväma skor och i processen dricker vi vatten. Och för dem med åderbråck är det absolut nödvändigt att bära kompressionsstrumpor. Det är lättare att gå i dem, och benen svullnar inte.- Man tror att man kan gå när man går använda upp till 90 procent av alla muskler i kroppen. Till exempel gör jag definitivt övningar på mina armar (böj och böj med ansträngning, medvetet), anstränger olika grupper av benmuskler, ökar eller minskar medvetet längden på mitt steg. I allmänhet är jag kreativ
- Ladda under normal gång alltid möjligt. Om vi inte är professionella idrottare, föranledda av högpresterande sport, kan vi inte överbelasta hjärtat så mycket att det hoppar ur bröstet, och då får det några konsekvenser.
- Av vana kan det vara så överbelastning av muskler, men smärtan är ganska uthållig och till och med trevlig.
- Promenader - bästa rehabilitering efter sjukdom. Inte konstigt att det finns ett sådant verb "pacing".
- Naturligtvis tjänar mest av allt på relativt snabb promenad. Idrottare går upp till 15 km i timmen, men tillräckligt för oss 4-5 km i timmen. Det finns en så trevlig paradox här - det är lättare att gå fort än långsammare. Människor som är helt osportsliga kan börja med den vanliga gånghastigheten (2-3 km i timmen).
I allmänhet har jag (och du) det mest övertygande exemplet framför mina ögon - min patient tappade 100 kg, som obligatorisk fysisk aktivitet med vanlig gång. I början av att gå ner i vikt fick han ett jobb som innebar att besöka föremål. På dagen strömmade han villigt under 10 tusen steg. Detta är en sådan kompromisssiffra, få människor kommer ihåg var den kom ifrån, men den kan tas som utgångspunkt.
Går du mycket?
Din läkare Pavlova
Patienten tappade 100 kilo utan operation. Så här gjorde han
Varför blir vi feta: De sex bästa orsakerna till fetma
