Flygande gångart: 5 sätt att bli av med svullnad på fötterna

För många av oss, i värmen, blir våra ben som däck. Det finns flera orsaker till utvecklingen av ödem: från kronisk trötthet, när kärlton och blodcirkulation försämras, till en genetisk anlag för åderbråck. Därför kan man inte göra utan undersökning av en kardiolog, neuropatolog eller flebolog, liksom utan en omfattande behandling av patologi. Men i alla fall, som ett tillägg till den behandling som läkaren föreskriver, kan du försöka minska ödem själv. Som vi fick veta av podologen Larisa Fortunskaya och Yulia Sharupich, en kardiolog av den högsta kategorin av KNP ”CDC i Shevchenkovsky -regionen.

Metod 1. Knäböj ofta

Om du är på kontoret är många metoder inte tillgängliga för dig, till exempel bad. Men du kan sitta på huk då och då. Benen är som en pump och pumpar cirka 40% av blodet. Det är därför, om en person sitter länge kan vävnader svälla - nästan hälften av blodet som cirkulerar i kroppen kommer att flöda trögt. Därför är vadmusklernas aktiva arbete både ett sätt att minska svullnad och förhindra dem. Förresten, inte bara en stillasittande livsstil leder till blodstagnation, utan också vanan att sitta med korsade ben - i detta fall kläms vena cava, passerar genom bäckenregionen, nedre delen av ryggen, axelblad och nacke.

Tips 2. Massera dina fötter

En elementär fotmassage hjälper till att sprida blodet. Det är bara viktigt att inte genomföra det på ett kaotiskt sätt, utan strikt från fötterna och uppåt - det venösa blodet flyter enligt detta mönster, och därmed hjälper du det att stiga i större volym.

Tips 3. Ta varma bad

Det är allmänt accepterat att kontrastbad kan minska svullnad. Men de kan snarare förhindra det, eftersom de kommer att förbättra tonen i kärlen, vilket innebär att blodet kommer att cirkulera bättre genom dem. Och när vävnaderna redan är svullna kan kontrasten till och med skada. Så, varmt vatten utvidgar blodkärlen. Men de är översträckta av stillastående blod, för om du slappnar av dem ännu mer, kommer den del av blodet som inte går upp, tvärtom att öka.

Kallt vatten, även om det minskar smärtan något, men det smalnar kärlen, vilket innebär att det kommer att bli svårare för blod att stiga genom smalare hål. Håll därför fötterna i varmt vatten (33-36C) i 15 minuter: denna temperatur ökar blodcirkulationen i kärlen utan att ändra ton.

Tips 4. Prova grädden

 Ingen kräm kan drastiskt förbättra det venösa utflödet, eftersom det inte tränger in i kärlen. Men på grund av själva svullna vävnaderna kan det göra något för benen. Eftersom det tjocknar något under blodstagnation behövs en salva baserad på heparin - detta ämne gör blodet i kapillärerna mer flytande, vilket indirekt förbättrar blodflödet i kärlbädden.

Kräm med enbär, mentol, anestesin och / eller novokain lindrar smärta och uppståndelse i benen, eftersom alla dessa ämnen på ett eller annat sätt har smärtstillande egenskaper och svalnar heta vävnader, vilket minskar dem svullnad.

Tips 5. Drick 2,5 liter vatten

För att termoregleringen ska vara komplett behöver kroppen en tillräcklig mängd vätska. Om lite vatten tillförs mat, startar kroppen en räddningsplan och behåller fukt i vävnaderna - så här uppstår deras svullnad. Därför, i värmen, som aldrig förr, måste du observera dricksregimen, och eftersom kroppen tappar fukt snabbare i värmen, måste du dricka med en hastighet av 50 ml vatten per kilogram människovikt. Det är viktigt att vattnet har rumstemperatur: en varm eller varm dryck kommer att framkalla svettning, det vill säga förlust av fukt och kall vätska absorberas mindre i blodet. Det är viktigt att dricka i små klunkar och ofta - att dricka i en slurk 2-3 gånger om dagen kommer inte att lösa problemet med uttorkning: det är för mycket för närvarande kommer kroppen att ta bort vatten, och om du ger det att dricka efter 15 minuter kommer vattenbalansen att störas igen.

Heta skor: tre tabun

Felaktigt monterade skor kan provocera eller påskynda utvecklingen av ödem. Det finns tre huvudsakliga tabun.

Hårnål. Om hälen är högre än 5 cm, stängs vadmusklerna från jobbet, på grund av vilket det venösa blodflödet förbättras: från botten till toppen. Förresten, det är inte för ingenting att åderbråck hos kvinnor enligt WHO -statistik är dubbelt så vanligt som hos män.

Båt. Svullnad provoceras av skor av syntetmaterial: läderersättningar, polyester eller vinyltyg. I detta fall andas inte benet, värmeväxlingen förvärras och detta stör blodkärlens arbete. Värmeavledning kommer att vara ofullständig, även om innersulan är i "konstgjorda" skor tillverkade av naturmaterial, eller om skon är smalare än foten.

Tå änd-till-ände. Ibland måste sneakers bäras även i värmen. Till exempel för utomhussporter, eller för att de passar perfekt in i ett sportigt utseende. Bär strumpor så att du kan lämna ett gap mellan kanten och tårna, annars försämras också värmeöverföringen.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa:

Svullnad i benen: vem har skulden och vad ska man göra?

TOPP 7 produkter som hjälper dig att snabbt bli av med ödem och överflödig vätska