Hur man stärker blodkärlen: TOP-4 sätt

Fartyg: varför behövs de?

Vener, artärer och kapillärer utför flera funktioner: de transporterar blod från hjärtat till andra organ, utbyter näringsämnen och levererar syre till vävnader. Om det misslyckas i denna kedja av samordnade åtgärder, drabbas kapillärerna - de blir spröda, deras väggar kan lätt skadas.

Vener, artärer och kapillärer har flera viktiga funktioner / istockphoto.com

Gör ett litet test. Placera en tät tourniquet över mitten av axeln. Om det efter 15 minuter uppstår ett litet rött utslag på tryckstället, indikerar detta att det är nödvändigt att förbättra kärlens tillstånd.

Vad försvagar blodkärlen?

Många faktorer påverkar tonen i våra kärl. Hypertoni, tidigare infektionssjukdomar, diabetes mellitus, hormonell obalans. Detta är de specifika faktorerna som måste hållas under överinseende av en läkare.

Det finns dock ett antal skadliga negativa faktorer som skadar cirkulationssystemet, vilket vi kan övervinna på egen hand. Till exempel fysisk utmattning och sömnbrist; dåliga vanor, särskilt rökning; stress och brist på vitaminer har också en dålig effekt på kapillärer och blodkärl.

TOPP 4 sätt att stärka blodkärlen

Veinspecialister - flebologer, råder att inte vänta på de första klockorna, efter typen av asterisker på benen eller åderbråck, och hantera fartygen så tidigt som möjligt. Och detta kommer att hjälpa oss:

• Diet. Dåligt kolesterol, som du vet, är lömskt: det förtjockar blodkärlens väggar. För att förhindra att detta händer är det nödvändigt att justera kosten. För att introducera baljväxter och bovete finns det en mängd grönsaker, fisk och skaldjur.
  

  Ät baljväxter och bovete, ät en mängd olika grönsaker, fisk och skaldjur / istockphoto.com

• Vitaminer. De mest användbara vitaminerna för blodkärl är C, A, B, K. De stärker kärlepitelet och finns i en mängd olika livsmedel. Till exempel C - i citrusfrukter, havtorn och tomater; A - i morötter, aprikoser, nötlever; B - i ägg, sill, mjölk; K - i katrinplommon, gurkor, olivolja.
• Hälsosam livsstil. Det är viktigt att ge upp de mest dåliga vanor som förstör tillståndet i det kardiovaskulära systemet: rökning och fet mat. Det är också värt att göra det till en regel att hålla fötterna ovanför huvudet i 15-20 minuter varje kväll, göra en kontrast duscha, bära bekväma kläder och skor som inte klämmer, missbrukar inte med bastur och inte bär Allvarlighetsgrad.
• Folkmedicin. Kapillär bräcklighet kan bekämpas med tinkturer. Avkok av bergaska och vildros är mycket användbara; från vitlök och citron; eller från bovete. Det är viktigt att dricka din daglig mängd rent vattenoch konsumera också grönt eller anis te.

Du kommer också att vara intresserad av:

9 bästa livsmedel för hjärt- och blodkärlshälsa

8 bästa sätten att rengöra blodkärlen utan medicinering