Att gå igenom en skilsmässa, inte att korsa fältet. Familjepsykologen Svetlana Royz ger råd till kvinnor om hur de ska återhämta sig efter en skilsmässa. Stödjande fraser och tips för att återställa sinnesro
* Nej, du svikade inte alla, du skämde inte ut din familj och svik inte heller din dröm. Även om ingen i din familj har skilt sig före dig.
* Svåra, svåra, krissituationer händer med mycket bra människor.
* Vi har rätten att vara lyckliga och söka vår egen lycka. Alltid.
* Frågor - idisslingar, som går i en cirkel och de -energize: Tja, vem behöver mig? kan jag älska igen? Kan någon älska mig? Förmodligen är det något fel med mig... det kommer alltid att vara så här... Jag kan inte lita på någon. Jag är inte attraktiv, inte sexig - det är viktigt att ersätta det med livet - mer än en kris, mer än en tids skilsmässoperiod. Mer än min rädsla. Du kan älska mig. Jag mår bra. Min rädsla säger att jag (skriver ut) och min hjärna, min Essence säger (skriv vad jag tänker på).
* Jag berövade barnet hans pappa, jag är skyldig - giftiga tankar. Det är viktigt för oss att alltid välja - att förändra eller inte leva i en giftig miljö. Men det är viktigt för dig själv att inte bli giftig. Och det är viktigt att göra det som är beroende av oss så att kontakten mellan barnet och pappan inte går förlorad. Och ge dig själv rätten att vara lycklig. Lyckliga, insatta föräldrar är viktiga för ett barn, även om de inte bor tillsammans.
Utpressa aldrig din före detta man med ett barn / istockphoto.com
* Människor (i personliga eller industriella) relationer går sönder, eller efter att ha kunnat tacka varandra, eller, för att klara av belastningen och låta sig separera, värdera det som var för dem Viktig. Det är viktigt att tillåta dig själv att inte rabattera dig själv och din partner.
* Hjälplöshet och osäkerhet är ansträngande. Ju mer tydlighet och ju fler aspekter vi kan påverka, desto mer makt kommer vi att ha. Vad kan jag påverka?
* Rädsla för framtiden är naturlig. Vi behöver tid för att dimman ska bli klar. I det ögonblicket, när ingenting är klart, är ingenting synligt - det är viktigt att ta mycket små, naturliga och begripliga, till och med vardagliga steg.
* Skam är en introducerad känsla. Det är viktigt att dela ansvaret för situationen med din partner. Det är inte synd att gå igenom en kris. "Vad kommer folk att säga"? - de bryr sig inte om vad de ska prata om.
* "Nu så" - den här frasen hjälpte mig och andra att acceptera verkligheten.
Viktig:
* Stärka: Varje kris försvagas. Vi har ”grundpussel” som är viktiga att stärka av oss själva eller med guider - kropp, självkänsla, intellekt, känslor, kontakter, mening.
* Respekt. Till dig själv. Till en partner. Till barnet. (ja, det finns situationer där det är svårt och omöjligt att upprätthålla respekt för en annan)
* Be om hjälp. Nu behöver vi verkligen stöd. Vem är din stödkrets? Vem kan du ringa, vem kan vara nära?
* Ta små steg. När det inte finns någon styrka för stora steg, när det inte finns någon klarhet - att göra det som finns inom vår makt, ström.
* Be om hjälp - jag skriver igen! Känslomässigt, fysiskt, materiellt. Be att få vara med ditt barn så att du kan koppla av, gå till ett kafé, ta hand om dig själv.
* Lämna pengar till dig själv! Spara åtminstone lite "FÖR DIG" från varje avgift och varje lön
* Ge dig själv en paus från att vara perfekt. Nu är definitivt inte dags för perfektion.
* Med en psykolog, om det finns en möjlighet - att visa - att vara medveten om känslor, att klargöra rädslor, att få stöd.
När det gäller barnet (det är omöjligt att säga med vem barnet har det bättre, med pappa eller mamma, hur man ordnar möten mer korrekt, Om man ska organisera barnets liv så att han kan vara hos mamma i 2 veckor, med pappa i 2 veckor, allt detta kan sägas bara genom att veta familj)
Om barnet bor hos sin mamma:
* Identifiering: Ett barn, för att "slutföra" den saknade delen av fadern, kan försöka "växa" egenskaper hos fadern - han blir bokstavligen mer som en pappa. Liknande i utseende och upprepande karaktärsdrag. Det kan vara irriterande, skrämmande och stressande. Det är viktigt att påminna dig själv om att du är mitt barn. Du och pappa är olika. Du är du, han är han.
* Luta dig inte för att utpressa. Barnet ska inte ingå i allt som rör vuxna beslut och relationer. Han kan inte hållas ansvarig för vuxna.
* Om möten med pappa är säkra - ta inte hämnd genom att beröva barnet och pappan möjligheten att träffas.
* Om ett barn förväntar sig ett möte under lång tid kan det bli överspänt efter mötet, detta är naturligt. Om mötena är mer frekventa, mer regelbundna, om barnet mellan mötena kommer att ha kontakt med pappan via telefon eller snabbmeddelanden, kommer spänningen gradvis att avta. + du måste göra övergångsritualer från "system till system" - när du träffar ett barn, säg "hemliga ord", skapa mötesritualer, kramar. Säger orden: Du är hemma. Kanske, för att framhäva - och nu tar vi på oss tofflor, kanske blir det vår egen "hemritual" - retur - kakao, limonad ...
* Du behöver inte omedelbart fråga barnet hur mötet skedde, vad de gjorde med pappa - barnet kommer att känna spänning. Och han kommer antingen att börja manipulera eller sluta berätta. Den rätta frågan är - hade du kul med din pappa? Vänta, barnet själv kommer att berätta vad som är viktigt för honom
Det är viktigt för barnet att ge "tyst tillstånd" - att ta från pappan, lutad på pappan, utan att stöta på mammas stress. "Jag är glad att du och pappa mår bra."
* Barnet kan och bör få veta att vuxna kan göra misstag.
* Det är viktigt att komma ihåg att ju mer skuld vi har, desto mindre styrka måste vi möta och komma närmare. Snälla, låt oss inte bygga en relation baserad på skuldkänslor.
* Bevisa inte ditt värde genom ett barn
* När ett barn säger: och pappa älskar mig mer, eftersom han köper, tillåter.. ... kan vi svara - alla visar sin kärlek på olika sätt. Jag bara.
* Att prata uppriktigt med barnet - jag är rädd för att förlora dig, jag är ledsen nu - jag saknar vår mitt gamla liv, tiden är viktig för att jag ska samla krafter, jag är trött och nu är det väldigt viktigt för mig koppla av. Låt oss drömma om framtiden ...
* Det är viktigt för oss att skilja begreppen: "dålig (möjligen) make" och "dålig pappa". Ni kan vara ”fel” man och kvinna för varandra, men vara underbara föräldrar. Du kan inte beröva ett barn denna möjlighet - att känna pappans kraft.
* Vad stärker barnet: Berätta om hur vi träffades, att det finns mycket kärlek i honom och vad som är mest värdefullt hos barnet. Och han kommer att ta det bästa från pappa och mamma. Jag är väldigt ledsen och smärtsam över att detta hände. Men jag klarar det och vi klarar det. Alla har trots allt rätt till lycka. Jag och du och din pappa - även om inte tillsammans, men vi kommer att vara glada.
* Skapa inte en perfekt farsbild. Precis som det inte är nödvändigt att demonisera honom.
Ljug inte att han är på Mars, på affärsresa.
* Barnet skräms av det okända. Vi måste ge honom specifik information - (om vad vi själva vet) var han ska bo, sova, studera, hur han kommer att se pappa.
* Barnet kan bete sig annorlunda. Det är viktigt för oss att ge barnet tid att anpassa sig. Hans liv har förändrats.
* Lägg inte ett barn över 8 år med dig i sängen på natten, (eftersom vi själva är ensamma och rädda)
* Saknad pappa: Ett barn kan ha en fiktiv karaktär
Han kan idealisera eller värdera pappa.
Han måste ges möjlighet att prata med dig om sin far. För att inte koppla bort honom från den makt som pappa kan ge honom.
Det är viktigt att ge tillstånd att älska pappa!
(om det är svårt för dig och det kan vara svårt - du kan berätta för barnet om detta, men sedan arbeta med en psykolog om detta ämne)
* Invester inte livet i barnet. Förlorar hon sin mening, sina landmärken för en stund, kan en kvinna ägna sitt liv åt ett barn - detta är farligt. För barnet själv och för kvinnan.
Det blir också intressant för dig att läsa:
TOP -9 -rättigheter som kvinnor har efter skilsmässa - tipsar advokaten
