Nu finns det ett överflöd av frukt och grönsaker. Det är dags att gå på en färgdiet. Gå ner i vikt på det är enkelt och ljust
Denna diet har visat sig vara effektiv. Och mer än en gång. Dess unika ligger i det faktum att alla kan sitta på den! Och samtidigt blir det inte bara snabbt att gå ner i vikt, utan också otroligt ljust! Tro mig inte? Förgäves!
I denna diet används för det första principen om färgad mat, och det är redan vackert och ovanligt. För det andra skapades det på grundval av näringsprogrammet "Taste the Colors", som utvecklades av Ukrainas nationella cancerinstitut 2002. Det vill säga, menyn skapas inledningsvis för att inte bara gå ner i vikt eller förbättra hälsan, utan också för att utveckla skydd mot cancer!
Färgade kostprinciper
Varje dag introduceras produkter av en viss färg på menyn. Till exempel, på måndag äter du bara vita grönsaker eller frukter, och på tisdag - röda. Ät 5 till 9 portioner grönsaker och frukt dagligen.
Grönsaksdagar kan bytas ut. Det vill säga, om du föredrar lila grönsaker och du inte tål vita grönsaker, kan du utesluta en dag med vita grönsaker från din kost genom att ersätta dem med en annan färg.
Samtidigt säger nutritionister: det är värt att lyssna på sådana infall, eftersom detta den första signalen att inte allt är i sin ordning i kroppen och något organ kräver ingripande. Med andra ord måste du äta mer mat som är bra för till exempel levern eller hjärtat och inte blindt följa rekommendationerna.
MÅNDAG / VITA PRODUKTER
GRÖNSAKER: daikon, vit kålrot, vitlök, pepparrot, vitlök, blomkål och vitkål, kikärter, vita bönor, svamp, ostronsvamp.
FRUKT OCH BÄR: vita vinbär, vita päron, litchi, rambutan.
KRYDDER OCH NÖTTER: sesamfrön, vitpeppar, macadamia, pinjenötter, kokos.
Samtidigt noterar nutritionister att grönsaker och frukter som är mörka på utsidan och vita på insidan är användbara i denna grupp. Till exempel ett päron.
VAD ÄR ANVÄNDNINGEN: Dessa livsmedel hjälper till att sänka blodtrycket, är användbara för uttorkning, renar kroppen från "dåligt" kolesterol och levern från gifter. Användningen av grönsaker och frukter från den vita gruppen jämnar ut rynkor, har en antiinflammatorisk effekt, stärker immunsystemet.
TISDAG / RÖD MAT
GRÖNSAKER: rödbetor, röd paprika, tomater, rädisor, röda salladsorter.
FRUKT OCH BÄR: vattenmelon, röda äpplen, körsbär, granatäpplen, röda plommon, tranbär, lingon, röda vinbär, jordgubbar, hallon, gojibär.
KRYDDA: paprika, sumac, chili, hibiskus.
VAD ÄR ANVÄNDNINGEN: dessa produkter har först och främst en stärkande effekt på det hematopoetiska systemet, normaliserar hjärtmuskelns arbete, liksom lever och mjälte. Och de kommer också att hjälpa till att etablera matsmältningssystemets arbete. Det är särskilt användbart att använda dem med brist på järn.
MILJÖ / GRÖNA PRODUKTER
GRÖNSAKER: alla typer av gröna, zucchini, gurkor, grön paprika, grönkål, tång.
FRUKT OCH BÄR: lime, gröna äpplen, avokado, kiwi.
KRYDDER OCH NÖTTER: torkade örter, pistagenötter.
VAD ÄR ANVÄNDNINGEN: Du hittar inte de bästa hjälparna för att reglera metaboliska processer (särskilt för kvinnor efter 30 år). Dessa produkter rekommenderas också särskilt för användning vid sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, nervösa störningar och depression.
TORSDAG / ORANGE PRODUKTER
GRÖNSAKER: apelsinsorter, morötter, paprika, etc.
FRUKT OCH BÄR: persimmon, havtorn, aprikoser, mandariner, apelsiner, grapefrukt, kumquat, physalis.
KRYDDA: saffran, apelsinskal, curry.
VAD ÄR ANVÄNDNINGEN: dessa produkter tonar och ger energi. Förutom att de reglerar matsmältningssystemet, ökar de också sexualiteten och är ett utmärkt förebyggande av cancer.
FREDAG / LILPRODUKTER
GRÖNSAKER: aubergine, rödkål, rödlök.
FRUKT OCH BÄR: blåbär, blåbär, kaprifol, svarta druvor, fikon, svarta russin, katrinplommon, acai bär.
KRYDDA:violett, lavendel-, blå basilika.
VAD ÄR ANVÄNDNINGEN: hjärtats och lungornas arbete kommer att vara under fullständig kontroll efter att ha ätit dessa frukter och grönsaker. Det violetta intervallet är särskilt användbart för dem som lider av högt blodtryck, hyperexcitabilitet och sömnlöshet.
LÖRDAG / GUL MAT
GRÖNSAKER: gul pumpa och zucchini, gul paprika, kålrot, gula tomater, majs.
FRUKT OCH BÄR: gula äpplen, plommon, citroner, carambola, mango, persikor, bananer, ananas.
KRYDDA:gurkmeja, bockhornsklöverfrön, ingefära, senapsfrön, kamomill, gula honungsorter.
VAD ÄR ANVÄNDNINGEN: dessa produkter stärker näthinnan i ögat, stöder de endokrina körtlarnas arbete, skyddar mot cancer, aktivera lymfsystemet, förbättra minnet, stimulera tankeprocesser och naturligt stärka immunitet.
SÖNDAG / REGNBOGENS ALLA FÄRGER
På den här dagen kan du fantisera och blanda grönsaker och frukter och få upplopp av färger på bordet. Både psykologer och nutritionister har bevisat att mat som ser ljus och aptitlig ut alltid kommer att gynna magen i synnerhet och kroppen som helhet. Var hälsosam!
Och var noga med att läsa om användbara örter, vars egenskaper kan överraska dig obehagligt.
