Många tror att för att engagera sig i idrott efter 50 är inte nödvändigt. Ålder tar sin redan och i själva verket ingenting har förändrats. Men experter rekommenderar att regelbundet besöka ett gym i vuxen ålder.
Hur användbar sporten efter 50 år? Hur man handskas med om du aldrig gick till gymmet? Och hur man får ut det mesta av din träning?
Vad händer med kroppen efter 50 år?
GI - maten rötas och absorberas långsammare, smaklökar atrofi.
kropp - muskelaktiviteten massornas ändras till fett, blir kroppen slapp.
inre organ - kan sjuka leder och observerade problem med någon av de inre organen, men ofta orolig för hjärt-kärlsystemet.
Om en person väljer "att inte flytta" efter 50 börjar kroppen att åldras snabbt: Amplified kroniska sjukdomar, gifter och praktiskt taget inte förekommer i kroppen kan börja sjunkit processer.
Vad gör sporten efter 50?
- Fysisk aktivitet läker och stärker kroppen som helhet.
- Förbättrar metaboliska processer.
- Stärker immunförsvaret. Du kommer att vara mindre sjuka. Minska ledvärk.
- Fysisk aktivitet stärker det kardiovaskulära systemet.
- Sport producerar endorfiner - hormoner av glädje. En man som regelbundet ägnar sig åt motion känns lyckligare och mer meningsfullt.
- Sportaktiviteter öka effektiviteten av organismen. Man blir mer kraftfull och bättre sömn.
- Personer över 50 år känner ofta en brist på kommunikation. Sportaktiviteter hjälp att hitta nya vänner.
Walking. Om du aldrig har spelat sport, promenader perfekt övning för dig. Det faktum att det är så är fysiologiskt för den person som hon är omöjligt att skada kroppen.
Simning. Stor sport för utbildning vid en ålder av mognad. Simning stärker musklerna korsett, lungor, hjärt-kärlsystemet, ryggraden och lederna.
Yoga. Bara inte tänka mig bara huvudstående. Yoga för nybörjare har ingenting att göra med det. Men hon utvecklar försiktigt samordning stärker kroppen och bidrar till utvecklingen av andlighet.
Klasser i hallen. Om du inte gör styrketräning, måste du börja träna med en tränare som kommer att plocka upp din individuella belastning.
Hur börja träna?
Det är viktigt att inte överdriva det, så huvudregeln - kraft utan våld. Börja din träning med 5 minuter, gradvis ökande övningen. Kom ihåg att alla klasser ska börja med uppvärmning, för att inte skada kroppen. Är det viktigt att regelbundet träna 2-3 gånger i veckan kommer att vara tillräckligt för att förbättra konditionen och hälsofrämjande. Och glöm inte om rätt kost. Och läker kroppen behovet av att utsidan och insidan.
