Släppa ånga: 7 sätt att plaska ut negativitet på ett fredligt sätt

Familjeliv är inte socker. Även de mest kärleksfulla paren har gräl och konflikter, varefter det kan finnas en obehaglig "eftersmak", eftersmak under lång tid. Det här är negativa känslor som vi har ”bevarat”. Men det är mycket viktigt att bli av med dessa "konserver", för när som helst kan de "explodera". På grund av den ackumulerade, outtalade ilskan kan en skandal börja, som de säger, ur det blå. Psykolog Irina Nikitenko berättade hur man frigör känslomässig ånga på ett fredligt sätt. För att inte undertrycka det negativa, utan för att låta henne gå fri, men samtidigt så att ingen skadas.

1. Läkande rop. Du kan gå ut i fältet / skogen och skrika där nog. Det är till stor hjälp att lyssna på din kropp under denna process. Ropa tills du känner att ljudet kommer från solar plexus. Du kanske inte kan göra det direkt, men gradvis kommer du att behärska vetenskapen om det helande ropet. Bara om du skriker hemma - kom ihåg dina grannars nerver.

2. Ett örngott. Ta en kudde (råd till kvinnor) eller en slagpåse (råd till män) och slå dem i en bild av vem du är arg på. Ge den en värme, som den ska, uttrycka allt som har samlats! Plåga tills du blir trött eller tills du tappar intresset för det.

3. Arg brev. Skriv ett meddelande till din misshandlare. Skriv vad du än tänker på, var inte blyg i uttryck. Brevet kan skrivas två, tre gånger tills du blir trött. Avsluta bara brevet på ett positivt sätt - med förlåtelse eller ironi. Då kan det du skriver brännas eller finrivas och kastas.

4. Livräddande sport. Gå till fotboll för att spela, boxning, gym, fallskärmshoppning.

5. Fysiskt arbete. Gräva upp en trädgård, ordna en vårstädning, riva ur toaletten - ge din kropp arbete så att den kan slösa bort den negativa energin som spränger med den.

6. Kärlekens strålning. Försök att se framför dig en person som det är negativt till. Föreställ dig en strålande kärleksstråle som kommer från mitten av bröstet. Lyser på din motsvarighet med denna utstrålning, som en ficklampa. Föreställ dig att din fiende också skapade samma strålning av kärlek och upplyste dig. Detta är din fantasi, och där kan du föreställa dig vad som helst. Och så står ni och lyser på varandra. Börja sedan dansa mentalt - först, var och en i sin egen rytm, och sedan i par. Vi dansade lite och sa adjö på samma sätt. Efter denna teknik är de fantastiska. relation.

7. Flik Om det finns ilska /förbittring på din partner, dra nytta av det ögonblick som dessa känslor dyker upp och tala om dem högt, utan att förringa eller överdriva deras intensitet. Var noga med att berätta exakt vad som orsakade din negativitet. Släpp inte händerna, bara andas in och förklara lugnt: "Vad arg jag är när du gör det här." Var noga med att lyssna på din partner och uttrycka dina förväntningar. Ibland är det bra att upprepa samtalssammanfattningen högt för varandra. Och viktigast av allt - förvänta dig inte omedelbar handling från din partner, ge honom tid att förstå vad som har sagts.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa:

Hur man löser familjekonflikter utan ilska och nerver

Hur du förhindrar att ekonomiska konflikter förstör din familj