Demens är en vanlig följeslagare till ålderdom. Förlust av minne, oförmåga att navigera i rymden, en person känner inte igen vare sig bekanta eller ens släktingar. Hur undviker du denna sjukdom och håller din hjärna frisk?
1. Fysisk belastning
Normal blodcirkulation gör att hjärnan kan arbeta utan avbrott / istockphoto.com
Normal blodcirkulation gör att hjärnan kan arbeta utan avbrott / istockphoto.com
Normal blodcirkulation tillåter hjärnan att fungera utan avbrott. Och här hjälper regelbunden fysisk aktivitet. Det kan vara vilken aktivitet som helst, oavsett om det är yoga eller löpning, men huvudvillkoret är konsistens. Träning ska göras dagligen.
2. Minnesträning
Vi är vana vid att träna kroppen, men hjärnan behöver också en uppvärmning. För att förbättra din hjärnans minne och kognitiva förmågor, försök läsa, göra korsord eller pussel, spela schack, lösa pussel och lära dig nya saker varje dag.
3. Dröm
Så här stänger vi av datorn på natten för att kyla ner den, och vår hjärna behöver vila för att optimera filer - det vill säga resurser. Håller med, efter en god sömn är det ännu lättare att tänka, och besluten kommer snabbt.
4. Trauma
Huvudskador har stora hälso- och minneskonsekvenser. Undvik extrema sporter och bära bekväma skor och stabila klackar.
5. Hälsosamma vanor
Försök att leva en hälsosam livsstil: ta en kontrastdusch, rök inte, ät med minst salt och socker. Fet fisk, nötter, grönsaker och frukt bör vara grundpelaren i din kost.
6. Kroppskontroll
Även om inget skadar dig, gör det till en regel att diagnostisera kroppen / istockphoto.com
Även om inget skadar dig, gör det till en regel att diagnostisera kroppen / istockphoto.com
Även om inget gör dig ont, ange det som regel att utföra en fullständig diagnos av kroppen en gång om året. Detta gör att du kan "fånga" problemet i de tidigaste stadierna.
Du kommer också att vara intresserad av:
Snabbmat påverkar tonåringarnas sömn och minne
Hur mycket sport behöver du för att förbättra minnet
En produkt som kan rengöra blodkärl
