Hur kombinerar man arbete och moderskap utan att bli en pressad citron? Svaret är känt av Svetlana Goncharova, författare till resursen "Flymama" och boken "7 bud på en organiserad mamma"
Vem är Flaymama
År 1999 utvecklade amerikanska Marla Scilly regler som skulle hjälpa till att driva ett hushåll med minsta möjliga energiförbrukning och med maximal effektivitet. Detta system kallades "FlyLady". Hon inspirerade Svetlana Goncharova att skapa sin egen, anpassad för mödrar. Så här föddes FlyMama -systemet.
Flyama tecken
1. Tar hand om sig själv regelbundet.
2. Den första visar kärlek till nära och kära och gör alltid ett val till förmån för ett förhållande. Om frågan är om hon ska tvätta golvet eller vara med sin man, kommer hon att vara med sin man.
3. Strävar inte efter att göra allt. Hon försöker hänga med i det viktigaste på dagen, så hon bestämmer sina prioriteringar för varje dag.
4. Lever på ett organiserat sätt, efter hans planer.
5. Flätar ihop sitt liv med familjens liv, hittar gemensamma intressen för att kunna stå varandra närmare.
6. Ber om hjälp och tar emot det med tacksamhet.
7. Strävar efter att vara den typ av förändring hon vill se i sin familj.
8. Han börjar med sig själv, förändrar sig själv, blir en källa till lycka, glädje. När antennen sänder signalen, så överför flugmama kärlek till sina nära och kära.
Arbetar hemma mors dag - prestanda med pauser
Även på kurserna om förberedelser inför förlossningen sa psykologen till oss, blivande mödrar:
”Tjejer, för att du ska kunna ge något till dina barn måste du fylla på. Ta varje tillfälle att slappna av, förvandlas inte till en pressad citron. "
Jag, tillsammans med alla, nickade med huvudet instämmande. Men när den första dottern föddes, och sedan den andra, gjorde hon misstaget som de flesta mammor gör - hon upplöste sig genom att ta hand om barnet och glömde bort sig själv. Resultatet är en förlust av styrka och anfall av depression. Lyckligtvis kom jag till mitt sinne och började ta mig tid. Nu har jag till exempel gjort en regel en gång i veckan för att ordna en fastekväll för mig själv: jag träffar vänner, går på teater osv. Nära i soffan där jag sov min yngsta dotter finns det alltid en bok: det hjälper mig att inte bli uttråkad när barnet somnar, "hänger" länge bröst. I allmänhet tar jag varje tillfälle att göra något för mig själv. Förresten, det finns ett skämt om detta:
”Fattig judisk familj med många barn. Trött mamma. En vacker dag bryter hon ihop och går till synagogan till rabbinen: ”Rebbe, jag kan inte leva så här längre. Vad ska jag göra?". Han rådde henne. Från det ögonblick kvinnan ändrades. Allt i familjen förblev densamma, bara hon blev lugn och leende. Och en gång i veckan började hon stänga in sig i köket i ett par timmar. Barnen bestämde sig för att spionera på vad hon gjorde där. Och vad deras förvirring var när de såg att mamma ensam, utan dem, åt söta tsimes. "Mamma, hur kan du?!" - de var upprörda. "Sha, barn, jag gör er till en lycklig mamma!".
Detta tillstånd av en "lycklig mamma" inspirerar till vissa prestationer, planer, jag vill göra något och flytta någonstans.
Expertkommentar.
”De flesta av våra kvinnor vet inte hur de ska fylla på sin styrka. Och det här är ett stort misstag. När allt kommer omkring, om du är tom och utmattad, vad kan du ge till dina barn, din man? Det är viktigt att vården inte är monoton. Du måste göra något inte bara för själen, utan också för kroppen, sinnet och hjärtat. Detta är de resurser som alla behöver för ett normalt liv.
Försök att fylla på källan till styrka, ta dig tid efter varje block av hushållssysslor. Bildligt talat kan Mors dag ses som en treaktad föreställning med pauser. Till exempel, ge dig själv 15 minuter efter morgonarbetet (barnet kan se tecknade serier). På eftermiddagen har du en paus under hans tupplur. Och på kvällen - se till att ha minst 30 minuter för dig själv (pappa kan ta hand om barnet). Det är också mycket viktigt att förbereda sig i förväg för hur du kommer att vila. Då ger en paus på 15 minuter glädje. När allt kommer omkring händer det ofta så här: vi vill titta på en film - och spendera en halvtimme dyrbar tid, medan barnet sover och söker på Internet. "
Lär ditt barn att ta hand om sig själv / istockphoto.com
Arbete och fritid - tillsammans med barnet
En annan vanlig praxis bland mammor är att skjuta upp allt medan barnet sover. Resultatet - arbeta i två skift plus nattpass, eftersom de ofta skämtar om dekretet. Jag erkänner att jag under en lång tid också trampade på denna kratta. Sedan bestämde jag mig själv - det är nog: min dotter vilar - jag vilar också. Och jag måste säga, efter det blev min lägenhet inte mindre ren och familjen har fortfarande frukost, lunch, middag. Jag försöker bara göra huvudarbetet när barnet är vaken.
Expertkommentar:
”Hushållsarbete och barnomsorg kan och bör kombineras, särskilt när barnen är små. Naturligtvis kommer arbetet att gå långsammare och kommer inte att utföras lika bra som om kvinnan var ensam. Så här måste du bli av med perfektionismen. Men det viktigaste är att mamman ägnar sig åt affärer medan barnet är vaken. Nu finns det många verktyg som kan hjälpa henne med detta. Till exempel selar (barnet är nära modern, hennes händer är fria), höftsittande (låter dig snabbt fästa barnet på höften). Om han är väldigt aktiv kan du lägga honom i lekhage, som står bredvid dig i köket. Det blir inga problem om han leker där i 15 minuter med leksaker. Men mamma kommer att hinna göra ett jobb. Och det finns också sådant som räddningssatser. Lägg ditt barns leksaker i till exempel 5 lådor. Och när du behöver göra något akut runt huset och du vill vara ur vägen, ta ut en av dessa lådor. Leksaker som barnet inte sett på länge blir nya för honom, och han kommer att leka med dem en stund. Och i allmänhet ska en mamma, särskilt mycket små barn, vara som en trollkarl - ta alltid något intressant ur ärmen. "
Uppmuntra ditt barn att göra hushållsarbete / istockphoto.com
2 effektiva timinghanteringstekniker
Vi äter elefanten bit för bit
Detta är en av de gyllene reglerna för tidshantering. När jag arbetade på ett kontor när det inte fanns några barn, använde jag det ofta när jag stod inför en stor uppgift. Jag använder det nu, när jag kombinerar arbete och moderskap. Hur fungerar det? Låt oss säga att du vet att du kommer att ha en stor fest den här månaden. Om all förberedelse skjuts upp till den sista dagen före semestern blir det hårt arbete. Men du kan börja förbereda lite i förväg. Till exempel vindkålsrullar i förväg och lägg dem i frysen. Ett par dagar före X -timmen - slipa disken osv. I slutändan kommer jobbet att göras, men utan megainsträngningar från din sida.
Kraften på en minut
"Om jag är mammaledig börjar jag lära mig engelska, jag går på matlagningskurser ..." - många gör stora planer för sin mammaledighet under graviditeten. Men ofta är de täckta med ett kopparbassäng. Sex månader, ett år går, och kvinnan har redan glömt att hon drömde om några kurser. "Jag kan ingenting med ett barn!" - hon hittar ett argument. Faktum är att som du vet, när en person inte vill, letar han efter skäl, och när han vill, möjligheter. Den japanska metoden "kaizen" är bara en av sådana möjligheter för mammor att lära sig något nytt utan att avbryta hemmaproduktionen. Dess essens är enkel - att ägna exakt en minut varje dag åt ett företag. Till exempel skriver jag nya ord, engelska ord på en klistermärke och hänger det på kylskåpet. Jag lagar soppa - jag tittade upp från matlagningen i en minut, lärde mig orden. Det är samma sak med sport. Under dagen kan jag svänga magen, sitta på huk eller bara stretcha eller dansa.
Expertkommentar:
«Både den första och den andra metoden lär dig att ta små steg, som är grunden för alla framgångar. När allt kommer omkring kan en liten uppgift verkligen göras. Och du tar ett steg och går framåt. Om "elefanten" inte är uppdelad i bitar, är människor ofta rädda för uppgiften. Många tänker: "Det finns så mycket att göra att jag hellre går och lägger mig."
För att undvika sådan självsabotage, beskriv ditt mål, gör det påtagligt. Till exempel vill du öppna ett internetprojekt. Skriv om vilket ämne det kommer att vara, vad jag ska göra, vad jag ska lära mig för att marknadsföra det, etc. Bryt sedan ner det målet i hjälparmål för att hjälpa dig ta små steg. Och gör dem varje dag. "
Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
4 bästa presentidéer till en arbetande mamma
Få allt: 10 tips för en arbetande mamma
