Hur man stärker sitt barns immunitet mot skolan: 6 huvudregler

Sommaren flyger snabbt. Det är bara mindre än en månad av bekymmerslösa semestrar kvar, och ditt barn kommer att sätta sig vid skrivbordet för första gången eller igen. En period med rinnande näsa, hosta och förkylningar börjar på grund av det första viruset som kommer över. Kan detta undvikas? Vårt svar är: du kan. Experter rekommenderar att förbereda ett barn för hösten i förväg, eftersom den bästa tiden att stärka immuniteten är de varma sommarmånaderna. Även om du bara kom ihåg detta nu, var inte avskräckt. Det är inte för sent att börja förbereda sig inför den kalla årstiden.

Regel 1. Promenader i det fria

Ja, det här är corny, men samtidigt otroligt effektivt. Det är på sommaren som ett barns kropp kan få lejonets dos D -vitamin genom att bara gå i solen. Detta är ett viktigt element för att bygga upp stark immunitet: det har bevisats att D -vitamin bidrar till produktionen av antimikrobiella ämnen i kroppen. Därför, när det är möjligt, fördriver vi barnet till frisk luft så ofta som möjligt. Det enda vi håller oss till är solaktivitetsregimen. En varm dag från 11 till 16 timmar i öppen sol har barnet ingenting att göra: solsticka eller 

värmeskada bidrar inte till att immunsystemet fungerar på något sätt.

Och förresten, på sommaren är det möjligt och nödvändigt för ett barn att gå i alla väder. Även i regn eller på en blåsig dag. Att gå barfota på gräset, alla slags picknick i naturen och simma i magasin stärker immunförsvaret mycket bra. Om du arbetar, försök att ta ditt barn till stranden eller skogen varje helg.

Regel 2. Lätta kläder hela dagen

Undertryck önskan att dra en jacka på barnet vid minsta bris. Som regel, på sommaren på våra breddgrader, sjunker temperaturen aldrig till en sådan indikator att barn behöver ytterkläder. Med droppar på upp till 5-7 grader (till exempel 30 på eftermiddagen och 23 på kvällen) kan barnet mycket väl gå i samma T-shirt. Kroppens anpassningsförmåga är anpassad till detta.

Om skillnaden är större och lufttemperaturen sjunker till "isiga" 20 grader byter du T-shirten till en lätt långärmad tröja. Och kom ihåg: även om du får gåshud av förkylningen kan barnet vara varmt i rörelse. Föräldrar som ständigt fryser måste ta del av "minus ett" -regeln. Under aktiv rörelse bör ett barn ha ett mindre plagg än en vuxen som sitter på en bänk just nu.

Regel 3. Balanserad diet

Grönsaker och frukter på sommaren bör ligga till grund för barnets kost. Ja, det är inte lätt att göra det - särskilt om han är van vid "goda godbitar". I det här fallet är det möjligt att bara skjuta in en del hallon i barnet med hjälp av förhandlingar och listiga manipulationer. Håller med ditt barn om att du ersätter alla mellanmål under dagen med frukt. Näringsläkare förbjuder inte att ens grundläggande måltider ersätts med en frukt- eller grönsaksfat (till exempel lunch eller middag före sänggåendet). Tro mig, sommarns överflöd kommer att försvinna mycket snabbt, och på hösten kommer du inte att fylla på det du kan äta just nu med några apoteksvitaminer.

Regel 4. Frisk sömn

På en sommarkväll är frestelsen så stor att stanna kvar på gatan lite längre. Värmen avtar, och många föräldrar "går på språng" med sina barn till seger och återvänder hem klockan 10-11. Detta är ett stort misstag, för när som helst på året måste du följa en strikt regel: klockan 22 måste barnet ligga i sängen. Det är mycket viktigt för tillväxt och hälsosam psyko-emotionell utveckling i alla åldrar. Dessutom kommer du innan skolan att berömma dig själv tio gånger för att du inte har kommit bort från regimen.

Regel 5. Sköljer näsan

Detta gäller inte bara på sommaren, utan när som helst på året. Du kan dock börja redan nu. Introducera vanan med vanlig saltlösning nasal toalett. Detta kommer att förbättra lokal immunitet i nasofaryngeal slemhinna, som är känd för att vara inkörsporten till någon luftvägsinfektion.

Du kan skölja ditt barns näsa med en apotekslösning, eller så kan du förbereda den själv. För att göra detta, köp havssalt och lös det i en dosering högst en tesked i ett glas vatten. För ett barn räcker 5 ml lösning för sköljning, resten kan användas för att skölja halsen och även för att skölja näsan för alla familjemedlemmar.

Enligt reglerna proceduren för att skölja näsan bör utföras enligt följande: Luta barnets huvud över handfatet med en näsborre uppåt. Häll långsamt 5 ml av lösningen i den med en spruta utan nål. Vätska (tillsammans med patogena mikroorganismer) bör rinna ut från motsatt näsborre.

Det bör noteras att proceduren inte är trevlig. Om barnet är skandalöst och inte får skölja näsan på detta sätt, använd en apoteksspray baserad på havsvatten. Effekten blir ungefär densamma, men skriken och avvisningen blir flera gånger mindre.

Regel 6. Vattenkylning

Detta är ett av de bästa sätten att stärka ett barns immunitet. Men du måste närma dig det korrekt och gradvis. Börja med att tvätta ditt barns fötter efter att ha gått i kallt vatten. Efter några dagar kan du lägga till en handtvätt över axeln. Överdriv dock inte med temperaturen, det ska vara bekvämt för barnet. Det kan sänkas med några grader var 4-5: e dag. Till exempel, om du började med 22, sedan efter ett tag minska det till 20, och sedan till 18 och 16.

I detta skede kan du ansluta en kontrastdusch. Återigen, från en högre temperatur. Till exempel, varmt vatten 37-38 grader, sedan kallt drenching 20-22 grader. Det är optimalt om du ”går ner” till 12-14 grader före hösten. Följande är inte nödvändigt, det kan bli onödig stress för barnets kropp.

Kom ihåg att det viktigaste vid vattendämpning är regelbundenhet. Det rekommenderas inte att hoppa över proceduren i mer än en dag. Om detta av någon anledning hände måste härdningen återupptas från en högre temperatur än den där du avbröt.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa:

Sol, skratt, hund och ytterligare 10 sätt att stärka immuniteten

Låt oss stärka immunsystemet: vilka organ ansvarar för det?