Hur behåller man bröststorleken samtidigt som man går ner i vikt? Huvudreglerna för att undvika hängande, förlust av form och elasticitet i bysten
Det största problemet kvinnor står inför när de går ner i vikt är att övervikt alltid börjar "försvinna" ovanifrån. Elastiska och tonade bröst smälter långt innan onödiga centimeter i midjan och höfterna försvinner. Styrketräning hjälper lite, för det finns praktiskt taget inga muskler i det kvinnliga bröstet. Dessutom, med kraftig träning, är bysten ännu mer sannolikt att förlora sin form. Måste du verkligen stå ut med det oundvikliga och göra ett svårt val mellan en geting midja och ett spektakulärt bröst? Inte alls. Vi har hittat 3 arbetstips som hjälper dig att minska bystförlust samtidigt som du går ner i vikt.
Hemlighet 1. Gå ner i vikt smidigt
Bröststorleken drabbas av för snabb viktminskning / istockphoto.com
En av de största riskerna med bröstförlust är extrem viktminskning. Kalorifattiga dieter och fasta, som leder till viktminskning på mer än 5 kg per månad, har en mycket negativ effekt på byststorleken. Dessutom påverkar sådana dieter, på grund av bristen på näringsämnen, hudens tillstånd negativt. Det vill säga att bröstet inte bara "går bort", utan också "sträcker".
Smidig viktminskning anses vara optimal: högst ett kilo per vecka. I det här fallet är det värt att ägna särskild uppmärksamhet åt kosten. För att bevara bystens storlek och form, rekommenderar experter att hålla en balans av protein (1 g per kilo vikt) och lägga till källor till Omega-3 och Omega-6 till menyn.
Om du fortfarande "kliar" för att gå ner i vikt så snabbt som möjligt, bedöma din sannolikhet för att "tappa" bröst korrekt. För att göra detta, var uppmärksam på din kroppstyp. Det snabbaste sättet att förlora byststorlek är de med en päronform (överkroppen är lätt, huvudfettet koncentrerad i låren): för att bevara bröstet, extrem viktminskning. Sedan finns det kvinnor med en "äpple" -figur (övervikt är koncentrerad i midjan): "livlinan" är den svåraste att ta bort, och många damer går ofta för långt med dieter.
Minst risk för bröstförlust är kvinnor med en "rektangel" -siffra (fettreserverna är jämnt fördelade i hela kroppen) och "triangel" (överflödiga volymer är lokaliserade i överkroppen). Det är helt acceptabelt för dem att gå ner i vikt snabbare än resten av damerna. Men återigen är den idealiska viktminskningen inte mer än 3-4 kg per månad.
Hemlighet 2. Vi tränar rätt
Den bästa bröstövningen är armhävningar / istockphoto.com
Honbröstet består av bröstkörtlarna och ett lager av fettvävnad. Bröstmuskeln ligger bakom bysten, så att arbeta med den i gymmet kommer inte att ge några speciella resultat för att behålla bröstets storlek. Tyvärr är det omöjligt att "pumpa upp" bröstet. Ännu mer: intensivt arbete med bröstmuskeln leder till snabb fettförbränning i detta område och "torkar" de omhuldade halvklotet.
För att bibehålla formen skulle den bästa lösningen vara armhävningar från olika ytor: från golvet, från bordet, från väggen. Övningen "bön" fungerar också bra: i stående eller sittande position, förena dina händer framför dig, som för bön, med dina underarmar parallellt med golvet. Pressa handflatorna mot varandra och håll denna position i 10-15 sekunder. Övningen måste upprepas 20-30 gånger.
Observera att vissa träningsaktiviteter (som löpning, hoppning eller steg) rör på bröstet och får huden att töjas. Detta betyder dock inte att du behöver vara borta från din favoritsport. Om du är en fitnessfan, var noga med att bära speciella underkläder före träningen: en elastisk topp som stöder din byst utan att överbelasta den.
En annan faktor som påverkar bröstets utseende och skick är rätt hållning. En rak rygg höjer bröstet så att det även visuellt verkar större. Därför är det mycket viktigt att inkludera ett par mittryggsövningar i dina dagliga träningspass. Den enklaste och mest prisvärda av dessa är vanliga och lutande pull-ups.
Hemlighet 3. Ta hand om din hud
Behandla dina bröst precis som ditt ansikte / istockphoto.com
Bröstets hud och dekolletage är mycket tunn, känslig och känslig. Därför, när du går ner i vikt, gör det till en vana att ge henne daglig extra vård. Så du kan behålla sin fasthet och elasticitet och förhindra den sorgliga effekten av att "hänga". Sommarens huvudregel är skydd mot solen och regelbunden fukt. Även om du inte erkänner garvningsprodukter är de viktiga för dekolletén på stranden. Experter säger att minimiskyddet på denna plats bör vara minst 35 SPF. Och efter solbränna, var noga med att applicera en närande kräm eller olja på bröstet.
För att behålla tonen i brösthuden, samtidigt som du går ner i vikt, är det lämpligt att ta hand om det på samma sätt som för ansiktet. Applicera en fuktkräm på morgonen, rengör med micellärt vatten eller tonic på kvällen. Samtidigt rekommenderar kosmetologer att inte spara på vårdprodukter, eftersom mjölk eller barnkräm endast är lämplig för ung hud. Det är bäst att köpa speciell kosmetika för att lyfta dekolletansområdet, eller använda ansiktscreme mot åldrande och lyft.
Vattenmassage har en mycket bra effekt på brösthudens tillstånd. Det kan göras varje kväll under duschen. För att göra detta måste du köra duschhuvudet över bysten i en cirkelrörelse i 10 minuter. Se samtidigt till att vattentrycket inte är för starkt och överdriv inte med temperaturen. För att förbättra blodcirkulationen i huden bör vattnet vara kallt (högst 25 grader). Om du inte kan duscha, ta en hemkryoterapi: Kör isbiten jämnt över bröstet och dekolletaget i 5 minuter. Torka inte av dina bröst, låt fukten suga in och applicera först din kräm på huden.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
5 mest intressanta frågor om en kvinnas bröst som alla skäms över att ställa
Hur bröstform och storlek påverkar en kvinnas karaktär
