Normalt bör du sikta på åtta koppar vatten varje dag, vilket är ungefär två liter. Du kan också beräkna hur mycket vatten du behöver dricka genom att ta din vikt i kg och multiplicera det med 30 för kvinnor och 40 för män.
Många människor förbiser fördelarna med hydrering. Det finns de som inte gillar vattensmaken, så de dricker läsk, te eller kaffe. Oavsett deras ursäkt missar de den viktigaste faktorn - det är viktigt att dricka rent vatten varje dag.
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
Vad är så viktigt med vatten?
Människokroppen kan inte lagra vatten eller producera det på egen hand, så under dagen måste det fyllas på. Vatten utgör cirka 70% av kroppsvikt och är involverat i nästan alla livsprocesser.
Hur mycket vatten ska du dricka?
Som nämnts tidigare bör en person dricka minst två liter rent vatten dagligen. Om du är en idrottsman eller arbetar hårt behöver du självklart mer vatten så att du kan ersätta det du har tappat bort under träningen.
Du måste dricka vatten även om du inte känner för det
När du är törstig är du redan uttorkad. Det betyder att du har tappat cirka 2% av din vikt på grund av vatten och därför börjar du känna dig törstig. Som ett resultat minskar din prestation särskilt inom sport.
Om du tränar i mindre än 60 minuter är kallt vatten det bästa sättet att hålla dig hydratiserad. För tävlingar längre än 60 minuter är en sportdryck som innehåller 6-10% kolhydrater bäst.
Vad är det bästa vattnet att dricka?
Det är viktigt att inte dricka något vatten. Man måste vara försiktig när man väljer en vattenkälla. Se till att vattnet är rent och luktfritt för att undvika att fylla din kropp med gifter.
Kranvatten innehåller vanligtvis klor, radon, arsenik och andra giftiga kemikalier som är skadliga för hälsan.
Många köper filtrerat vatten på flaska och tänker att det är det bästa alternativet eftersom vattnet renas. Detta är dock inte alls fallet. Filtrerat vatten innehåller fortfarande vissa kemikalier och överraskande finns det till och med vatten på flaska som är sämre än kvaliteten på kranvatten.
Det finns absolut inget behov av att dricka mineralvatten. Drick det om du gillar det, men var försiktig. Vissa mineralvatten innehåller för många mineraler. För att inte överdriva det med något av elementen bör du inte konsumera det i stora mängder.
Stöd som och prenumerera, dela på sociala nätverk. Lämna din kommentar.
5 typer av vatten att dricka
Råvatten. Dess hälsofördelar
Hur man byter mjölk
