10 tips för att vara en lugn mamma

Vanlig mammas vardag: matlagning, städning, shopping, lekplatser och miljontals frågor, blandat med tantrums och tårar av meningslöshet. Ofta är mamman på väg mot ett nervöst sammanbrott. När allt kommer omkring kräver det en enorm intern resurs för att uthärda allt detta från dag till dag. Hur kan man vara lugn och inte bryta ner på er man och barn?

1. Försök att vara utvilad 

Försök bara, för vi vet alla att när du är mamma är det inte alltid möjligt att göra det. Vi rekommenderar starkt att du tar en tupplur med din bebis och går med honom in på natten.

2. Stå upp innan barnen vaknar

Stå om möjligt upp en halvtimme tidigare än barnen. Du kommer att se hur livet kommer att glittra med nya färger. Bara 30 minuters tystnad och ensam tid med dig själv gör att du psykiskt kan förbereda dig för dagen.

3. Ta dig tid för dig själv

Kvinnor behöver bara minst 10 minuter under dagen för sig själva. Rengör inte leksaker, inte matlagning. Bara en kaffepaus och gör ingenting.

4. Flytta schema

Vanligtvis, vid 16-tiden, närmar min mors energireserv noll. Försök att planera allt på morgonen för att lossa eftermiddagen. Så du kommer att befria dig från onödiga nerver och inte kommer att gå sönder skrika.

5. Ta bort multitasking

Alla mammor är multitasking. Här lagar vi mat, organiserar samtidigt ett läkarbesök och svarar på barnens frågor. I detta ögonblick brände antingen gröt eller så gjordes inspelningen vid fel tidpunkt, eller så skrek barnet till för att han distraherade dig. Gör inte det. Dela upp dagen i timmar: en timme är endast för barn, en timme är endast för uppgifter.

6. Tämja kaos

Att drömma om att hela lägenheten ska vara helt ren är inte värt det. Men kaos och oordning är oroväckande och stressande. Om du kan ta isär åtminstone en gång om dagen, skulle en obalanserad plats vara bättre.

7. Inte ditt problem 

Tio enkla regler hjälper dig att vara i resursen / istockphoto.com

Vi identifierar oss ofta med barn och är smärtsamma i många situationer. Till exempel säger vi ”nej”, barnet blir upprörd och gråter och vi börjar äta upp oss för det. Dela - så blir du lugn i hjärtat.

8. Acceptera och förlåt

En sak hjälper din lugnhet - att acceptera allt som det är: evigt kaos och oordning i huset, tårar och gråt hos spädbarn. Var inte arg över detta, straffa inte barn om de kommer under het heta. Acceptera det bara.

9. Be om ursäkt

Det är viktigt, både för familjen och för dig, först och främst att kunna fråga ursäkter. Om du säger dessa ord till dina barn blir du inte svagare eller faller i deras ögon.

10. Tala ut

Försök att tala ut - så släpper vi all negativitet. Om möjligt, behåll din sinnesfrid i sessioner med en psykolog.

Du kommer också att vara intresserad av:

Hur man löser familjekonflikter utan förbittring och nerver