Förekomsten av cancer runt om i världen växer varje dag. När livslängden ökar ökar också förekomsten av cancer, liksom dödsgraden från den. En fjärdedel av nya fall diagnostiseras hos personer mellan 65 och 74 år, enligt National Cancer Institute.
Enligt WHO: s prognoser kommer antalet cancerfall världen över under de närmaste 20 åren att öka med 57%, vilket representerar en oundviklig "mänsklig katastrof" som kommer att kräva ökad uppmärksamhet åt dess förebyggande.
Den goda nyheten är dock att cancer kan förebyggas genom att följa enkla, moderna medicinska riktlinjer.
Här är nio vanor du behöver ändra idag så att du inte får cancer.
1. Rökning
Tobaksrök släpper ut hundratals giftiga kemikalier. Över 70% av dessa kemikalier orsakar cancer. Även begagnad rök antas orsaka cancer. Det finns ingen säker begagnad rök, för även en liten mängd av den innehåller giftiga ämnen.
2. Fetma
Överskott av fettvävnad producerar överskott av östrogen och andra hormoner som kan stimulera celltillväxt och proliferation, vilket ökar sannolikheten för att utveckla cancer. Fetma orsakar också kronisk inflammation, som över tid kan skada DNA och utlösa cancer. Övervikt är förknippad med en ökad risk för koloncancer, bröstcancer hos postmenopausala kvinnor, endometriecancer och ett antal andra sjukdomar.
3. Sol exponering
Överdriven exponering för solen kan leda till hudcancer. Att applicera solskyddsmedel på huden kan hjälpa dig att skydda dig från solens strålar. Samtidigt måste man komma ihåg att skyddsmedlet måste vara av lämplig typ, ett brett verkningsspektrum och vattentåligt, till exempel SPF 30 eller högre.
4. Rätt näring
Även om det är en omodifierbar faktor, tyder övertygande bevis för att en diet som består av en mängd olika vegetabiliska livsmedel som grönsaker, frukt, fullkorn och baljväxter bidrar till att minska risken för många cancer.
5. Stillasittande livsstil
Forskare från Tyskland har visat att ytterligare två timmars stillasittande livsstil per dag ökar risken för tjocktarmscancer med 8% 10% ökning av endometriecancer och risken för lungcancer ökar med 6% även bland personer som annars var fysiskt aktiva.
6. Exponering för konstgjort ljus på natten
Konstgjort ljus på natten ökar risken för vissa cancerformer, särskilt bröst- och prostatacancer, som kräver hormoner för att växa. En möjlig förklaring till detta är att exponering för artificiellt ljus på natten främjar produktionen av melatonin, ett hormon som reglerar sömncykeln. Låga melatoninnivåer är förknippade med en högre risk för bröstcancer, eftersom det finns bevis för att kvinnor som arbetar nattskift har högre frekvenser av denna sjukdom.
7. Alkoholkonsumtion
Överstiger det rekommenderade dagliga alkoholintaget, särskilt med två olika drycker, ökar risken för att utveckla vissa cancerformer som huvud och nacke, matstrupe, lever och bröst.
8. Grilla
Stekning av kött vid hög temperatur leder till bildandet av HCA (heterocykliska aminer) och PAH (polycykliska aromatiska kolväten) - kemikalier som orsakar förändringar i DNA, vilket i sin tur ökar risken utvecklingen av cancer.
9. Ärftlighet
Cancer är en genetisk sjukdom eftersom den orsakas av vissa förändringar i gener som styr cellernas funktion, särskilt hur de växer och delar sig. Genetiska förändringar som bidrar till utvecklingen av cancer kan ärvas från föräldrarna. Men även om familjen har en benägenhet för cancer, kommer inte alla nödvändigtvis att utveckla sjukdomen.
Stöd som och prenumerera, dela på sociala nätverk. Lämna din kommentar.
10 bästa livsmedel för att skydda mot cancer
Kan bröstcancer botas?
16 cancerframkallande livsmedel vi äter varje dag
