Mat påverkar åldern då en kvinna når klimakteriet. Vad du behöver äta för att fördröja klimakteriet och vilka livsmedel tvärtom kommer att påskynda dess uppkomst
Kvinnor börjar tänka på klimakteriet vid 45 års ålder och upplever oftast dess uppkomst som något oundvikligt. Faktum är att åldrandet av kroppen beror på naturen själv. Och klimakteriet i denna process är ett av de vanliga stadierna. Detta betyder dock inte alls att vi inte kan påverka honom på något sätt. Det har länge bevisats att en hälsosam livsstil, att undvika alkohol och cigaretter och aktiv sport kan fördröja klimakteriet i flera år. Nyligen har brittiska forskare upptäckt ett annat effektivt sätt att fördröja klimakteriet. För att göra detta behöver du bara utesluta vissa från kosten och lägga till andra livsmedel.
När och varför klimakteriet uppstår
Klimakteriet kommer till kvinnor i olika åldrar / istockphoto.com
Klimakteriet eller klimakteriet är den period som inträffar efter den sista menstruationen i en kvinnas liv. Ur biologisk synvinkel betyder detta bara slutet på reproduktiv ålder. Enkelt uttryckt, under klimakteriet kan en kvinna inte bli gravid och föda ett barn. När det gäller kvinnans hälsa och välbefinnande betyder klimakteriet oåterkallelig
saktar ner hela kroppens arbete. Produktionen av kvinnliga könshormoner minskar, på grund av detta minskar fysisk och mental aktivitet. Hormonell "gunga" leder till humörsvängningar, obegriplig svaghet och emotionell agitation.Medelåldern för klimakteriet hos kvinnor varierar mellan 45 och 50 år, men det finns tillfällen när det kommer senare eller mycket tidigare. Det beror på många faktorer: till exempel ärftlighet spelar en mycket stor roll i klimakteriet. Dessutom skiljer läkare kvinnor som röker, älskare av alkohol och en ohälsosam livsstil i "riskgruppen" för tidig klimakterium. Dessutom, ju senare damen tänker, desto värre. Enligt de senaste studierna är förutsättningarna för klimakteriets tidiga uppkomst under första hälften av kvinnans liv. Det vill säga att alla stormar av en stormig ungdom kommer säkert att uppstå efter 40 år.
Hur man kan fördröja klimakteriet
En hälsosam livsstil kan hjälpa till att fördröja klimakteriet / istockphoto.com
Att fördröja klimakteriet är som att försöka skjuta upp ålderdomen. Idag kan detta göras på ett radikalt sätt: att använda hormoner eller kirurgi. Brittiska forskare, som har undersökt denna fråga under lång tid, har bevisat att äggstocksvävnadstransplantation kan skjuta upp klimakteriet hos en kvinna med så mycket som 20 år. Det är sant att ett sådant förfarande kostar kosmiska pengar, och dessutom har dess konsekvenser ännu inte studerats. Hormonbehandling väcker också många frågor: det ordineras vanligtvis för dem som har klimakteriet onaturligt tidigt (före 40 års ålder). Dessutom är denna metod inte lämplig för alla: vissa kvinnor reagerar på hormoner med en kraftig viktökning eller blödning.
Det enklaste sättet är att äntligen ta sig ihop och ta hand om din egen kropps hälsa. Du måste börja med grundläggande saker - daglig rutin, fysisk aktivitet och korrekt balanserad näring. Det visar sig att vissa mycket vanliga livsmedel kan driva tillbaka klimakteriet med minst 1,5 år. Åtminstone bevisas detta av resultaten från UK Women's Cohort Study. Studien genomfördes under fyra år och resultaten måste beaktas
Vilka livsmedel kan fördröja klimakteriet
Havsfisk och baljväxter "arbetar" mot klimakteriet / istockphoto.com
Fet havsfisk utnämns till ledande inom klassificering av produkter mot klimakteriet. Enligt forskare, Omega-3-syror, som finns i denna produkt, kan binda fria radikaler i kroppen. Detta innebär att efter lax i gräddsås så saktas oxidationsprocesserna i våra organ. Som ett resultat uppstår åldrande lite senare.
Den näst mest effektiva produkten "mot klimakteriet" är alla typer av baljväxter. Hos kvinnor som äter stora mängder kikärter, ärter, bönor, linser inträffade klimakteriet (enligt forskarnas observationer) senare än genomsnittet. Detta beror på att baljväxter innehåller mycket antioxidanter, liksom vitamin B6 och zink. Dessa spårämnen påverkar direkt äggstockarnas aktivitet, vilket förlänger deras arbete och förekomsten av menstruation hos en kvinna.
Samtidigt har forskare också sammanställt en antiklassificering av livsmedel som tvärtom påskyndar klimakteriet. Raffinerade (enkla eller snabba) kolhydrater förväntas vara med på listan. Älskare av pasta, skalat ris, sockerhaltigt läsk och bakverk kunde "Skryta" av snabbare klimakteriet (i genomsnitt två år tidigare än genomsnittet ålder). Detta kan bero på att snabba kolhydrater ökar kroppens insulinkänslighet. På hormonell nivå leder detta till en ökning av östrogennivåerna och en ökning av antalet perioder. Enkelt uttryckt, på grund av bullarna går våra perioder oftare och rikare än kroppen behöver. Detta innebär att antalet ägg torkar snabbare.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
Tidig klimakteriet hos kvinnor under 40: varför började det och vad ska man göra?
6 kroppssignaler som indikerar för tidigt åldrande
