Så skyddar ditt barn från fetma och hjälp att gå ner i vikt

Vanligtvis föräldrar är rädda för att barnet inte bo hungrig. Och inte heller för kallt och inte blir sjuk, gå på gatan, och att inte skadas i avsnittet sport. Och för gott uppförande, han naturligtvis beroende godis. Så hänge barnslig svaghet, begränsning av aktivitet av föräldrar leder till det faktum att barnet är extra rynkor i en ålder då han inte grudnichok och valpar.

Krisen period i uppsättningen övervikt barnläkare kallas de tre första åren i livet, 5-7 år och 12-17 när puberteten inträffar. Om du ser att barnet ser fullt - granska hans diet och mängden fysisk aktivitet, samt hänvisar till barnläkare och dietist för råd. Kanske orsaken till övervikt är inte mängden mat som äts. Övervikt kan vara ett symptom på ett antal sjukdomar, inklusive sköldkörtelsjukdomar.

Det är viktigt att inte skylla på barnet ätit bit och övervikt. Naturligtvis skulle det vara svårt igår kunde fortfarande och idag bara ångade grönsaker. Men det kommer att bidra till att stödja ditt barn inte bara att hålla sig till en hälsosam kost, men inte träffa den andra ytterligheten - anorexi, bulimi och andra ätstörningar.

Om du har beslutat att förbättra barnets menyn att äta hela familjen ska vara. Detta betyder inte nödvändigtvis att det kommer att smaka bra. Kom till matlagning kreativt, så det inte orsakar en önskan att kasta denna satsning.

Fetma hos barn är att äta en bråk 5-6 gånger om dagen i små portioner. Kött, fisk och ägg är bäst ätas på morgonen, vegetabiliska livsmedel, mejeriprodukter - i den andra. Det går inte att ta bort från barnets menyn är absolut allt fett - det kommer att leda till det faktum att ett antal vitaminer Mat är inte absorberas, istället för en med hälsoproblem får mer andra.

Men den extra socker verkligen behöver tas bort. Åtminstone i form av tydliga godis - choklad, godis, söta drycker, vitt bröd, pasta, frukt tillsatser i yoghurt och så vidare.

Om din familj används för att äta framför TV: n eller med tabletter / smartphones i hand - det är bättre att glömma, tills vikten inte kommer tillbaka till det normala. Förringa maten fortsätter personen att äta, även när det inte är hungrig. Så att barnet kommer att förbruka mycket kalorier. Och du måste stödja honom att äta eftertänksamt, eftersom bör ange anpassade, såsom familjemiddagar med en lugn konversation - i stället för att titta på TV kontemplation.

Försök att hålla barnmat var varierat och färgstark. Sedan kommer det att tilltala en ny livsstil.

Se till att ditt barn dricker tillräckligt med vatten, och inte ersätta det juice, läsk eller en kompott med en bagel.

Hjälp ditt barn att älska sporten. Kanske ditt barn är små rörelser och äter mycket, eftersom det tar sin cue från er föräldrar? Gör det till en regel att tillbringa helgen är aktiv som en familj. Vandra i parken, cykling, skidåkning, pulka, det viktigaste - att gå runt gör snabbmat.

Du kommer att vara intresserade av att veta idealisk produkt för att bekämpa övervikt.