Sommaren för många gravida kvinnor blir ett styrketest. Försök att gå med en kudde på magen även vid en lufttemperatur på 20 grader, för att inte tala om en 30-graders värme - och du kommer att känna hur det känns
1. Den bästa tiden för promenader är morgon och kväll
Gå inte i solen från 11 till 16. För närvarande är det lätt att få värmeslag, vilket kan skada både mamma och barn. Dessutom kan trycket byggas upp på grund av överhettning. Visste du att med högt blodtryck kan en gravid mamma till och med lagras. Så fresta inte ödet.
2. Solskyddsmedel - måste ha
Var noga med att använda solskyddsmedel / istockphoto.com
Var noga med att använda solskyddsmedel / istockphoto.com
På grund av hormonella förändringar blir en gravid kvinnas hud ännu mer känslig för solen. För att undvika åldersfläckar, använd en solskyddsmedel med en SPF på minst 50. Du måste applicera den 15 minuter innan du går ut.
3. Bli kär i hattar
De skyddar mot solslag och hud från direkt solljus och därmed mot hyperpigmentering.
4. Ha alltid vatten med dig
Kontrollera med din läkare hur mycket vatten du behöver dricka. Faktum är att den "universella" formeln på 30 ml vatten per 1 kg inte fungerar vid graviditet. Om till exempel en gravid kvinna har någon form av hjärt-kärlproblem, måste du dricka mindre än vanligt. Du bör alltid ha vatten med dig. Tillåt inte uttorkning. Om du känner dig varm kan du applicera en sval flaska på dina armhålor under knäna. Så kroppen kommer att svalna snabbare.
5. Välj rätt kläder
Bär inte saker som drar åt magen eller begränsar dig i rörelse. Ge preferens till naturliga ljusa tyger.
6. Ta av ringarna
Värmen kan svälla fingrar, och du kan bara inte ta av ringen på kvällen.
7. Uppmärksamhet - fötter
Skorna ska vara lösa, du ska inte trycka någonstans. Samtidigt bör du inte ständigt använda flip flops: på grund av dem kan sprickor bildas på hälarna. På kvällen skäm bort dina fötter med ett svalt bad. Och gör det till en regel att hålla fötterna över huvudet i 15 minuter varje dag. Det förbättrar venöst blodflöde, bra förebyggande av åderbråck och ödem. Skorna ska vara lösa utan band. Förresten, på kvällen, gör det till en regel att hålla benen ovanför huvudet i 15 minuter. Ett svalt bad har också en fördelaktig effekt på dem.
8. Njut av termiskt vatten
Termiskt vatten - en sken för alla kvinnor. Det fräschar upp och återfuktar huden. Du kan också använda alternativet ekonomi: en vanlig vattensprayflaska med kallt vatten.
9. Lätt din kost
Luta dig på grönsaker och bär, frukter. Minimera bakning, fet och stekt. Förutom det faktum att sådan mat ger extra kalorier, har den också en "uppvärmande" effekt.
10. Vattenförfaranden
Vatten är din vän under graviditet / istockphoto.com
Vatten är din vän under graviditet / istockphoto.com
Vatten är din bästa vän under hela sommaren. Simma i beprövade dammar, pooler, ta en dusch, lägg en våt handduk runt halsen när du är varm.
Du kommer också att vara intresserad av:
Hur man undviker bristningar under graviditeten: TOPP 5 viktiga regler
Gör och inte för gravida kvinnor
Idéer för en gravid fotografering från stjärnmödrar
