Skydda mot cancer och diabetes: TOPP 6 livsmedel du borde ha på ditt bord

Probiotika är kända för att stödja hälsan i vårt matsmältningssystem. De ger näring till den välgörande mikrofloran i tarmarna och stärker immunförsvaret. Det har bevisats att en obalans i mikrobiomet (allt detta är mikroorganismer (bakterier, svampar och virus) som lever i mag-tarmkanalen) i tarmen kan leda till cancer och typ 2-diabetes.

Studier visar att de positiva effekterna av probiotika sträcker sig till hjärtat, det kvinnliga reproduktionssystemet, urinvägarna och minskar allergier. Här är sex livsmedel som antingen innehåller probiotika eller som är mycket fördelaktiga för att upprätthålla en sund tarmmikroflora. Dessa är ett måste på ditt bord.

Yoghurt 

Yoghurt är hälsosam i alla avseenden

Främjar benhälsa och muskeltillväxt och är bra för personer med högt blodtryck. Fermenterad med två bakteriestammar (mjölksyra och bifidobakterier), det är också användbart för kontroll

diarre hos barn och kan lindra symtom på irritabelt tarmsyndrom.

Kärnmjölk

Denna dryck är den fettfria grädden som finns kvar från att vispa smöret. Kärnmjölk är rik på mineraler, probiotika, vitaminer och stöder rätt tarmflora. Ett hälsosamt immunförsvar garanteras!

Gurka pickle

Gurkapipa bidrar till ett välkoordinerat matsmältningssystem och utvecklingen av ett hälsosamt och mångsidigt mikrobiom. Det hämmar också tillväxten av skadliga bakterier och hjälper kroppen att bekämpa infektioner.

Pickles innehåller också K-vitamin, vilket hjälper blodpropp. Det är viktigt - använd saltlake där det bara finns salt och ingen ättika.

Gröna oliver

Oliver är probiotiska supermatar som också fermenteras i saltvattenlösning. Laktobaciller förbättrar matsmältningen, minskar uppblåsthet och sänker kolesterolnivåerna. De är fyllda med hälsosamma fetter och har antioxidativa, antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper.

Mjuka och åldrade ostar

Vissa typer av ost innehåller mycket probiotika. Dessa inkluderar mozzarella, cheddar, Gouda, parmesan och schweiziska sorter. Ost innehåller också kalcium, fosfor, selen och vitamin B12, det är rikt på protein.

Kimchi 

Kimchi är en ovanlig men utsökt maträtt

Den koreanska maträtten kimchi görs vanligtvis med kål, men den kan också göras med rädisor, grön lök och andra grönsaker. Det är välkänt för sitt vitamin- och mineralinnehåll. Kimchi förbättrar kolonhälsan, sänker kolesterol och har också antiinflammatoriska, anti-cancer, anti-aging egenskaper.

Läs också:

Vilka livsmedel är farliga att äta på fastande mage: TOP-5 tabu

Läkare berättade vilka produkter som klarar uppblåsthet

Tarminfektion hos barn: orsaker, symtom och behandling