Denna diet kallas Slow-carb: det hjälper att inte bara gå ner i vikt, men också en lång tid att spara resultatet. Utan stress och hunger!
Minus 3 kg per vecka - lätt! innebörd diet Slow-carb är att grunden för kosten bör vara långsamma kolhydrater (namnet på dieten och översatt) och proteiner. Du kan praktiskt taget utan några begränsningar har spannmål, durumvete pasta, pizza kost, grönsaker, baljväxter, kött, ägg, fisk.
kost principer Slow-carb
Kakor, fett, godis, söta frukter och juicer bör uteslutas. Börja dagen med ett protein (kost ökningar på 11%). Ät inte mer än 4 gånger per dag, hålla intervallen mellan måltiderna 4:00.
Diet är en trevlig bonus - en gång per vecka, kan du ta "output" är vad du vill. Paradoxalt nog, men den kraftiga ökningen av konsumtionen stimulerar metabolismen av kalorier.
Recept behaglig bantning
Air äggröra med lax - för frukost
ingredienser: • • 4 ägg 100 ml icke-fet kräm • 3 • dill 50 g saltad lax avokado • • • näve någon grön salt, peppar
beredningÄgg och grädde, vispa vispa podsolite och peppar. Skiva fänkålen och lägg till ägget-gräddblandningen. Saltad lax skuren i tunna skikt. Konstruera vattenbad låt vätskan koka och placera pannan på toppen med ägg massa, tillsätt några lax lager. Förbered en omelett på ett par tills ägget massan inte fångas. Sätt den färdiga omelett på en tallrik, topp med skivor av lax, avokado skivor och garnera med grönt.
Superdieta: hur man ner i vikt snabbt på en långsam kolhydrat och protein / istockphoto.com
Pasta med bacon och linser - lunch
ingredienser: • 350 • 200 g pasta lentil g • 80 g bacon, 100 g tomat • • • 1 1 Morot glödlampa selleri bladskaft • 2 • L 1 • Vatten 20 ml olja • 1 kvist timjan och rosmarin
beredning: hacka lök, selleri, morot och bacon. Värm vegetabilisk olja i pannan och koka bacon i 5 minuter. Tillsätt sedan grönsakerna och koka i 7 minuter. Tillsätt linser pan pureed tomat, rosmarin och timjan, häll vatten och låt koka upp. Sänk värmen och låt sjuda linser i 40 minuter, podsolite och peppar. Ta bort kvistar rosmarin och timjan. Tillsätt pastan och koka i 10 minuter.
Superdieta: hur man ner i vikt snabbt på en långsam kolhydrat och protein / istockphoto.com
Vegetabiliska pizza "Rainbow" - middag
ingredienser: För basen: • 600 g blomkål • 1 • Ägg 130 g ost 100 g av yoghurt • • • 1 vitlöksklyfta salt • peppar. För fyllningen: • 100 g röd kål broccoli blomställningar • 5-6 • 6 tomater • 2 • söt röd paprika 50 g konserverad majs
Diet långsamma kolhydrater och proteiner. Vegetabiliska pizza / istockphoto.com
beredning: för "deg" tvätta kål, demontera den i buketter och hacka i en mixer. Tillsätt ägg, riven ost, salt och pressad vitlök. Sätt "deg" på en plåt. Fett yoghurt blandas med salt och peppar. Spread ovanpå rader skivade grönsaker och majs. Grädda i 20-25 minuter vid 200 ° C.
Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: hur gå ner i vikt på en diet mutter: 5 dagar - 3 kg!
