Nötter är näringsrika och friska. De innehåller vitaminer i grupp B, E, PP, jod och många andra. Vilka nötter att föredra ett barns kost - läs i vårt material
Vid vilken ålder kan du äta nötter?
Enligt läkare kan du börja bekanta dig med nötter efter 3 år. Eftersom de är starka allergener och en produkt som är tillräckligt tung för mjuk matsmältning. Nötter bör införas i kosten gradvis, 1 nötter per dag. Om det inte finns någon reaktion, är 1-2 per vecka, 30 gram en tillräcklig mängd. Se till att blötlägg nötterna i kallt vatten över natten för bättre absorption. Blanda inte måltider och nötskonsumtion - det här är en separat produkt och det är bättre att äta den separat.
Valnöt. Den mest populära muttern ser ut som en hjärna. Och faktiskt har det verkligen en bra effekt på mental aktivitet, hjälper till att klara tunga belastningar och förbättrar minnet.
Valnötter är bra för mentalt arbete / istockphoto.com
Mandel. Källa till vitamin E - En handfull nötter innehåller 37% av det dagliga värdet. Detta är hudens skönhet, skydd mot hjärtsjukdomar, hårhälsa. Tack vare det höga magnesiuminnehållet normaliseras blodsockernivån. Mandlar är ett utmärkt alternativ till komjölk - mandel. Förberedelserna är mycket enkla. Blöt mandlar i 12 timmar i kallt vatten, skölj, lägg i en mixerskål, tillsätt vatten, hugga och sila.
Hasselnöt. Eller hasselnöt. Den mest kalorifria kamrat. Det överträffar alla nötter - 704 kcal per 100 gram. Därför måste du vara mycket försiktig med honom. Dessutom, med överdriven konsumtion av nötter, kan du få huvudvärk - vasospasm uppstår. Hasselnötter rekommenderas inte för diates och leverproblem. Men om du använder muttern klokt, kommer det bara att gynna. Hasselnötter innehåller kalium och kalcium, vilket förbättrar elasticiteten i blodkärlens väggar och hjärtmusklerna.
Jordnötter eller jordnötter. Innehåller vitaminerna D, A, E, B. Men mest av allt PP (nikotinsyra) - 100 gram nötter innehåller 90% av det dagliga värdet. Jordnötter är en fet bomb och bör inte överanvändas, särskilt inte när de är råa. Ett svårt att smälta, starkt allergen, jordnötter ökar blodets viskositet. När du köper jordnötter, utvärdera dess utseende - om det finns mögel eller fläckar. Produkten måste vara ren.
Kottar. De innehåller 50% protein, som absorberas helt av kroppen. Fiber normaliserar arbetet i mag-tarmkanalen, rensar tarmarna och tar bort toxiner och toxiner. När det gäller innehållet av vitamin E och A är muttern överlägsen äpplet och morot, är rika på essentiella aminosyror som inte syntetiseras i barnets kropp utan bara kommer med mat. Nästan alla deras typer presenteras i denna produkt.
Nötter innehåller mycket kalorier och fett. Du kan inte äta för många av dem / istockphoto.com
Kasju. Älskad av barn för sin söta smak. Innehåller koppar, zink, kalium. Ger energi, stärker tänder och tandkött, förstör patogena bakterier. Inte ofta allergisk, mycket näringsrik och kaloririk. Använd inte om ditt barn har viktproblem. Detta är en lättfördärvlig produkt, om du inte är säker på vad du ska äta, ta inte för mycket.
Pistaschmandlar. Denna mutter är rekordhållaren för vitamin B6-innehåll - grunden för starka nerver och evig ungdom. Den perfekta kombinationen av aminosyror och näringsämnen. Det är pistaschmandlar som innehåller den största mängden fiber och ämnen som hjälper till att stärka benvävnaden och muskuloskeletala systemet. Järn och koppar säkerställer rätt nivå av hemoglobin i blodet. När du köper en mutter, var uppmärksam på färgen på kärnan - den grönare, den smakligare.
Användbara tips
- När du köper, välj hela nötter, inte krossade eller skalade. Så det kommer att hålla sig fräsch längre.
- Nötter har en hög oljehalt så att de snabbt harskar. Var uppmärksam på valnötens färg. En gul nyans indikerar att nötterna är inaktuella och blir bittra
- Det är bättre att förvara nötter på en mörk plats, även i kylskåp, de kommer att behålla sin smak längre. Det viktigaste är att hålla behållaren tätt stängd.
Det är intressant att läsa det:
Hur man äter nötter ordentligt: 5 faror som alla föräldrar behöver veta
TOPP 10 produkter som hjälper dig att överföra covid och post covid lättare
