Lågt hemoglobin: vad är orsaken och hur man ökar det hemma

Hemoglobin är det viktigaste elementet i blodet, utan vilket ens andning skulle vara värdelös. Funktionen för detta komplexa protein är att transportera syremolekyler från lungorna till alla inre organ, vävnader och celler. Hemoglobin transporterar koldioxid tillbaka till lungorna. Så det är tack vare hemoglobin att vi får alla fördelarna med inandning och utandning. Brist på hemoglobin i blodet leder till syresvält. Det är bara inte alltid detta tillstånd kan erkännas i de tidiga stadierna. Oftast förklarar vi hemoglobinbristen genom kronisk trötthet och vitaminbrist på våren.

Tecken på brist på hemoglobin i blodet

Med hemoglobinbrist vill du hela tiden sova / istockphoto.com

I själva verket är allmän svaghet, kronisk slöhet och en konstant viljan att sova de första tecknen på brist på hemoglobin. När det finns för lite av detta protein i blodet får alla inre organ på ett eller annat sätt mindre syre. Som ett resultat fungerar våra hjärnor sämre och vi upplever ständigt en känsla av mild slöhet. Även den minsta fysiska aktiviteten orsakar hjärtslag och vi faller bokstavligen av fötterna. Förutom allmän kroppsutmattning, tecken

• Konstant lust att sova. Du saknar kritiskt de sömntimmar som brukade väcka dig vaken. På morgonen finns det ingen styrka att gå ut ur sängen, och under dagen hemsöker önskan att ta en tupplur
• Yrsel och migrän. Du har huvudvärk som är svåra att lindra med smärtstillande medel och du har ofta lätt yrsel hela dagen
• Lågt blodtryck. Om du håller reda på ditt blodtryck kommer du att märka att du har sänkt det hela tiden. Samtidigt hjälper livshackar som en kopp kaffe inte att återföra det till din arbetsnorm.
• Hudens blekhet. Du får ofta höra att du ser blekare ut än vanligt. Samtidigt kan hudtonen avge en liten blåhet. Detta märks särskilt på tandköttet - istället för en rik rosa färg blev de vitaktiga på grund av blekhet
• Torr hud och delade naglar. Förutom blekhet signalerar din hud brist på hemoglobin genom uttorkning. Du vill alltid återfukta ditt ansikte och dina händer med grädde. Naglar utan uppenbar anledning börjar flaga och gå sönder
• Andfåddhet och hjärtklappning. Mot bakgrund av brist på hemoglobin uppstår andfåddhet från de vanligaste sakerna (snabb gång, trappsteg). Efter att ha kommit ikapp med minibussen som avgår från hållplatsen känns det som om du precis har passerat ett långdistanslopp.

Orsaker till hemoglobinbrist i kroppen

Ett blodprov visar hur låg din hemoglobinnivå är / istockphoto.com

Varje tecken på brist på hemoglobin i sig är inte uppenbart och kan tala om något helt annat. Till exempel ligger anledningen till kronisk trötthet i den riktigt ökade arbetsbelastningen under senare år. Lust att sova - i regelbunden sömnbrist (mindre än 8 timmar om dagen). Och spröda naglar och hår - i brist på B-vitaminer. Kombinationen av alla dessa signaler bör dock vara en klocka som du behöver för att gå till läkaren. Mot bakgrund av din passionslöshet kommer nivån av hemoglobin i blodet att fortsätta minska. Och detta är fylld med ett sådant tillstånd som järnbrist anemi.

Läkaren kommer att ordinera ett detaljerat blodprov åt dig. Om han bekräftar brist på hemoglobin är det nödvändigt att hitta orsaken till detta tillstånd för korrekt behandling. Anledningen kan mycket väl vara uppenbar. Till exempel, du bantar och begränsar dig själv i många livsmedel. Dessutom är en låg nivå av hemoglobin karakteristisk under graviditeten, efter en stor blodförlust (på grund av skada eller till exempel långa och tunga perioder), efter att du har förkylts eller som ett resultat av att du är hålla fast vid Stor fasta och gav helt upp köttet.

Ibland kan emellertid en brist på detta protein i blodet bli en markör för mycket allvarligare sjukdomar i kroppen.

Hur man ökar hemoglobin hemma

Om din läkare inte finner att du har några allvarliga problem kan du enkelt justera hemoglobinnivån i ditt blod själv. Detta görs bäst med mat. En korrekt utvald diet gör att du kan återställa mängden av detta protein till det normala på en månad, och det kommer verkligen inte att skada, som vissa vitaminer och kosttillskott kan göra. När du formar din kost, var uppmärksam på:

Järnrika livsmedel

Ät järnrika livsmedel för att höja hemoglobin / istockphoto.com

Hemoglobin är ett komplext protein som består direkt av ett proteinkomplex (globin) och järnkomponenter (heme). Därför bromsar bristen på järn i kosten ofta syntesen av hemoglobin i kroppen. För att reglera denna process, äta järnrika livsmedel:

• röd kött
• lever och slaktbiprodukter
• baljväxter (bönor, linser)
• frön, nötter, torkad frukt

Folsyra livsmedel

Folsyra livsmedel är väsentliga för hemoglobinsyntes / istockphoto.com

För syntesen av hemoglobin behöver vår kropp vitamin B9 eller folsyra. En ihållande brist på detta spårämne kommer att vara det första steget mot järnbristanemi. Se till att följande livsmedel alltid är i kosten:

• gröna bladgrönsaker (grönkål, sallad, spenat)
• lever av kyckling eller kalvkött
• baljväxter (kikärter, ärtor, linser)
• sparris och broccoli
• Linfröolja

C-vitaminrika livsmedel

C-vitamin främjar bättre järnabsorption / istockphoto.com

Det räcker inte bara att mätta kroppen med järn, du måste se till att detta spårämne också är korrekt assimilerat. C-vitamin hjälper till att extrahera så mycket järn som möjligt från maten. För att få det, försök att konsumera så många av dessa livsmedel som möjligt:

• citrusfrukter (apelsiner, grapefrukt, mandariner, pamelo)
• bär (jordgubbar, svarta vinbär, björnbär)
• bladgrönsaker (spenat, sallad, sorrel)

Livsmedel som innehåller mycket kalcium

Ät mindre kalciumrika livsmedel för hemoglobinbrist / istockphoto.com

Med dessa produkter måste du göra precis motsatsen: med hemoglobinbrist måste deras antal i din meny klippas. Faktum är att överskott av kalcium i kroppen stör absorptionen av järn. Ät därför dessa livsmedel med försiktighet:

• mjölk och mejeriprodukter (keso, gräddfil, kefir, yogrut)
• hårda ostar
• sardin, liten konserverad fisk (som vi äter med benen)
• soja och sojaprodukter

Vitaminkomplex med järn

Järntillskott bör endast tas enligt anvisningar från en läkare / istockphoto.com

Kosttillskott som berikar kroppen med järn är inte lämpligt att ta utan att rådfråga läkare. För det första, med den aktiva användningen av detta spårämne kan du tjäna ett överskott av det. Detta är ett ganska obehagligt tillstånd, vilket är mycket svårt att korrigera. Faktum är att kroppen inte kan ta bort överflödigt järn på egen hand, detta händer bara när blod går förlorat. Tänk också på att många komplex innehåller andra vitaminer tillsammans med järn. Till exempel innehåller järntillskott ofta vitamin C och A. Att överbelasta kroppen med dessa vitaminer är ett tvivelaktigt nöje, fylld med håravfall, värkande ben, huvudvärk och synproblem.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa:

De viktigaste tecknen på anemi som inte kan ignoreras

Sanningen om dold järnbrist

Järnbrist: vilka tecken som indikerar ditt problem