Topp 10 produkter som hjälper till att överföra covid och post covid lättare - en läkares åsikt

 Någon överför coronavirus väldigt enkelt, nästan omärkligt. Och någon slår ner, orsakar hemsk svaghet och träffar hela kroppen. Och dessutom lämnar det ett långt spår bakom sig. En person kan känna svaghet, andfåddhet, olika känslomässiga störningar i genomsnitt 3 månader efter att ha fått ett koronavirus. Du kan förbättra ditt tillstånd avsevärt med hjälp av näring, är nutritionisten Oksana Skitalinskaya säker. Hon namngav mat att äta för covid-19 och postcoid syndrom.

Topp 10 livsmedel för att hjälpa till med covid-19 och postcoid syndrom

1. Ägg

Detta är en källa till referensprotein som absorberas av vår kropp med 99%. MEN protein Är ett byggmaterial, inklusive för immunceller. Det behövs också så att de är aktiva och kan motstå en virusattack.

2. Köttbuljong

I det flyter de essentiella aminosyrorna som finns i proteinet. Det visar sig att en sådan aminosyracocktail upplevs bättre av en försvagad kropp än om vi åt en bit kött. Det enda är att buljongen inte bör vara för koncentrerad. Kött är lättare att smälta under sjukdom i form av köttbullar, pate, kotletter. Allt ska kokas, kokas, ångas. Inte stekt alls.

3. Bär

Nu är det naturligtvis inte bärsäsongen, men butikerna är fulla av frysta bär. Du kan köpa svarta vinbär, blåbär, hallon. De måste ätas genom att tugga benen ordentligt eftersom de innehåller många antiinflammatoriska molekyler. De minskar inflammationsnivån i kroppen vid koronavirus och postkoidsyndrom. Dessutom innehåller polyfenoler i bär.

4. Fet fisk

Dessa är lax, makrill, sill. Denna fisk innehåller omega-3-fettsyror. Av växtprodukter, rekordinnehavaren för deras innehåll - Linfröolja. Den ska förvaras på en mörk, väl tillsluten plats. De behöver inte vattna salladerna, eftersom oljan snabbt oxiderar. Du måste dricka en tesked varje dag.

Omega-3-fettsyror tunnar ut blodet, vilket är mycket viktigt vid koronavirus och postkoidsyndrom. Trombos är trots allt karakteristisk för dem.

5. Gurkmeja

Det har en uttalad antiinflammatorisk egenskap, vilket innebär att det minskar det inflammatoriska svaret i kroppen med koronavirus och postkoidsyndrom.

6. Kål

Varje typ av kål förbättrar kroppens förmåga att ta bort gifter, vilket är mycket viktigt för covid-19 och postcovid. Dessutom innehåller kål ett ämne som sulforafan. Och det har antiinflammatoriska egenskaper.

7. Äpplen

Deras hud är rik på ett ämne som quercitin. Förutom det faktum att det har en stark antiinflammatorisk effekt, har det också en bra effekt på blodkärlen. Och de lider också mycket under koronavirus och postkoidsyndrom.

8. jordärtskocka

Den innehåller inulin, som är ett kraftfullt prebiotikum. Det är nödvändigt för att upprätthålla en "bra" mikroflora i våra tarmar. Under koronavirus, till exempel efter att ha tagit antibiotika, kan detta vara problematiskt. Jordärtskocka ska rivas fint och ätas. Inulin innehåller också cikoria rot. Det kan rivas eller finhackas, hällas med kokande vatten och drickas som te.

9. Grön lök, vitlök

Också en källa till prebiotikum, vilket är nödvändigt för den normala mikrofloran i våra tarmar.

10. Persilja

Dessa greener är rika på C-vitamin, vilket är viktigt för vår immunitet. Dessutom har den en antiinflammatorisk effekt och har en mycket god effekt på blodkärlen.

Vad du inte kan äta

Du måste utesluta mat som ökar det inflammatoriska svaret i kroppen från din diet. Faktum är att inflammation är karakteristisk för coronavirus. Och också det som framkallar blodförtjockning och därmed trombos. Inget behov av att lägga bränsle på elden. Så det här:

• raffinerade produkter;
• sötsaker;
• mättat fett;
• korv, korv;
• vitt mjölbröd;
• söta fruktjuicer.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa:

Amning och COVID-19: Mammas tips från Unicef

Läkaren heter TOP-6 kontraindikationer för vaccination mot koronavirus

Ukrainsk variant av "brittisk" stam av koronavirus upptäckt i Ukraina