Gör och inte för gravida kvinnor

Efter att ha lärt sig om graviditet reviderar den blivande mamman nästan alltid sin kost. Korvar, rökt kött, söta och salta snacks, snabbmat och halvfabrikat läggs i eldstaden. Lika kräsen som mat, du måste behandla drycker. Du måste ge upp många av de vanliga dricksalternativen, och på vissa sätt måste du begränsa dig avsevärt. Vilka vätskor kan och bör drickas av en gravid kvinna, och vad som nu är förbjudet före födseln av ett barn, läs vårt material.

Hur mycket ska en gravid kvinna dricka

Mastkhev för en gravid kvinna dricker vatten utan gas med en säker kemisk sammansättning. Det stannar inte i kroppen, som andra vätskor, laddar inte njurarna och är optimalt för det endokrina och hjärt-kärlsystemet. Du kan dricka mineralvatten utan gas, men läs etiketten noggrant när du väljer det. Mineralvatten för gravida kvinnor är tillåtet. Dessutom lindrar det de obehagliga symptomen på toxicos bättre än det vanliga. Men medicinsk matsal och ännu mer medicinskt vatten är något som inte bör köpas utan att rådfråga läkare.

Mängden vatten som behövs per dag beror på graviditetens längd / istockphoto.com

Under första trimestern, när en kvinna ofta plågas av toxicos, kan du (och borde!) Dricka så mycket vatten du vill. Den totala volymen förbrukad vätska måste uppgå till 2,5 liter per dag, varav minst en liter måste vara vatten. Resten är te, första rätter, saftig frukt och grönsaker. Från 20 veckor ökar blodcirkulationen i en kvinnas kropp med 40%. På grund av detta accelereras ämnesomsättningen och vätskan utsöndras mycket snabbare. Lusten att gå på toaletten passerar den blivande mamman på de mest oväntade platserna. Vid denna tidpunkt rekommenderar läkare att minska volymen vätska till 1,5 liter per dag (återigen bör vatten stå för minst hälften).

Vad kan en gravid kvinna dricka

Förutom vatten får gravida kvinnor inte så lite. För det första är detta naturliga juicer. Observera dock att vi pratar om färskpressad juice. Det rekommenderas inte att ersätta dem med juice från förpackningar (även om de är direktpressade och utan konserveringsmedel, som det står på förpackningen). Faktum är att användbara mikroelement, på grund av vilka den blivande mamman oftast dricker juice, endast finns i färskpressad juice. Det har bevisats att juicen förlorar upp till 45% av sina vitaminegenskaper inom 20 minuter efter pressning. Glöm inte att användningen av färskpressad juice har sina egna regler. Du måste dricka dem på fastande mage, ungefär en halvtimme före måltiderna. Det är bättre att dricka söt fruktjuice före lunch och grönsaksjuice tvärtom på eftermiddagen.

Det är bättre att ersätta förpackad juice med färskpressad / istockphoto.com

Medan säsongens frukt ännu inte säljs och förra årets äpplen har tappat sina vitaminer kan juicer ersättas med fruktdrycker och kompott. Det är bäst att använda hemmafrysning för detta: det räcker att koka bär och frukter från frysen och låt infunderas i flera timmar. Denna dryck innehåller färre vitaminer än naturlig juice. Men det är bra att hjälpa till att lindra törst. Viktigast är att inte överanvända socker. Det är bättre att laga kompoten utan den alls och söt den vid behov med en droppe honung.

Den tredje drinken som gravida kvinnor kan dricka är tizan. Så nu är det vanligt att ringa örtteer koffeinfri. De kan köpas på apoteket i färdiga påsar för engångsbryggning, men det är bättre att ta örten i bulk och brygga som te - en ofullständig tesked ört i ett glas kokande vatten. En av de mest användbara örtteerna för gravida kvinnor är hallonbladte. Det är en utmärkt antioxidant och innehåller också B- och C-vitaminer, kalium, magnesium, fosfor och järn. Gravida kvinnor kan också använda kamomillte, vilket har en bra effekt på nervsystemet och har en antiinflammatorisk effekt. Nypon te är mycket rik på askorbinsyra, under första trimestern lindrar det toxicos väl, lindrar njurfunktionen och normaliserar blodtrycket. Men det är bättre att dricka myntete i dosering: infusioner från denna växt i de senare stadierna kan framkalla en sammandragning av livmodern.

Tizans kan växlas med nästan ingen gräns / istockphoto.com

Rooibos (rött te gjord av aspalatusblad med en rik sötaktig smak och träig smak) anses också vara säkra tizaner för gravida kvinnor, hibiskusblommate, kuqiao (taiwanesiskt bovetete), anchan (thailändskt te av blå örtartade vinstockar) och vår slav blommande Sally. Alla dessa drycker måste emellertid växlas med varandra, utan att bli lurade med en sak och inte ersätta vatten med te.

Vad en gravid kvinna inte borde dricka

Förteckningen över förbud bör antagligen inte börja med kaffe utan med godis. kolsyrade drycker. Detta är något som på ett vänligt sätt inte bör konsumeras av vuxna eller barn, och ännu mer gravida kvinnor. Dessa drycker innehåller inte bara en mördardos med socker och kemiska smaker. Soda orsakar flatulens (överflödig gas i tarmarna), orsakar ofta magont och stör kroppens normala absorption av kalcium. Vi kommer att lägga till förpackade juicer till samma lista - även om de inte jäser i tarmarna, innehåller de också mycket överskott av socker och konserveringsmedel. Om du verkligen vill ha en "färdig" juice - välj åtminstone de som produceras för barnmat.

Det är bättre att helt vägra kaffe under graviditet / istockphoto.com

Förbud mot kaffe för många gravida kvinnor motsvarar att ge upp godis. Faktum är att denna dryck ofta inte bara är en het vätska i en kopp utan en liten morgonritual som ger en positiv attityd under hela dagen. Om detta har något psykologiskt värde för en kvinna tillåter läkare en kopp kaffe om dagen, men med förbehåll. Kaffe bör vara naturligt, inte omedelbart. Drick det med mycket mjölk (drycker som latte eller cappuccino är lämpliga). Det är tillrådligt att göra detta före kl. 12 för att undvika en uppfriskande effekt på kvällen.

Svart och grönt te har lika mycket koffein som kaffe / istockphoto.com

Det rekommenderas inte heller att ersätta kaffe med svart eller grönt te. När allt kommer omkring, koffein (på grund av vilket kaffe är förbjudet för gravida kvinnor) finns där inte mindre. En kopp starkt bryggt svart te kommer att "överträffa" ett glas latte när det gäller koffeininnehåll. Därför anses ersättaren vara likvärdig. Om du vill dricka te, brygg det knappt så att vattnet är något målat över i en blek färg. Det är sant att många tycker att detta te är helt smaklöst, så det är bättre att byta till tizaner.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa:

Vilka vätskor ska en gravid kvinna dricka i värmen

Varför forskare förbjöd gravida kvinnor att dricka te och kaffe

7 huvudprodukter på den förväntade mammans meny