Hur och när man dricker espresso för att gå ner i vikt
Forskare har redan gott om bevis för att måttlig kaffekonsumtion (2 koppar espresso om dagen eller motsvarande) gör ingen skadade allra flesta människor. Varför med en sådan reservation - det kan alltid finnas individuella egenskaper.
Och häromdagen, en ny intressant öppning: Fysiologiska forskare från University of Granada (UGR) har visat att koffein (cirka 3 mg / kg, ungefärlig motsvarighet till en kopp espresso) förbrukades en halvtimme före aerob träning avsevärt ökar graden av fettförbränning.
De fann också att om träning görs på eftermiddagen, effekten av koffein är mer märkbar än på morgonen.
PÅ forskning 15 icke-rökande män (medelålder 32 år, plus eller minus 7 år) deltog och genomgick blinda träningstester. De tog 3 mg / kg koffein eller placebo kl. 08.00 och 17.00 (varje ämne klarade slumpmässigt testerna i alla fyra förhållandena).
Experimenterna drog slutsatsen att det är bäst att förbränna fett på eftermiddagen genom att dricka en kopp espresso en halvtimme innan hjärtat.
Jag frågar dig i sin tur avstå från att tillsätta komjölk till kaffe, eftersom detta i allmänhet inte är användbart för en person och ofta leder till uppblåsthet. Bättre att ta till exempel naturlig kokosnöt.
Din läkare Pavlova
Hur kaffe skyddar hjärnan från åldrande
