Vilken diet anses vara den mest användbara av nutritionister och vilken som är mest skadlig för vår hälsa - resultaten av den årliga rangordningen av nutritionists
En panel av nutritionister och specialister inom diabetes, hjärthälsa och viktminskning tittade på 39 system näring. Rangordningen baserades på sju kategorier där varje diet bedömdes på en skala från en till fem. Inkluderade kategorier:
- fullständighet av näring,
- enkel dieting,
- möjligheten till långvarig och kortvarig viktminskning,
- säkerhet och möjliga biverkningar,
- förmågan att förebygga sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes.
Medelhavsdieten har inte bara utnämnts till den bästa dieten totalt sett utan också:
- en bättre hälsosam kost (tillsammans med DASH),
- den enklaste kosten att följa,
- den bästa dieten för diabetes, den bästa växtbaserade kosten;
- den bästa kosten för hjärthälsa.
Medelhavsdieten rankades som nummer 1 för fjärde året i rad / istockphoto.com
Medelhavsdieten innehåller mycket färsk frukt och grönsaker och lågt i rött kött och socker. I kosten ingår: skaldjur,
fisk;
fullkorn,
nötter och frön;
grönsaker, frukt, örter;
olivolja.
Med kosten kan du också njuta av vin med måtta.
Ett stort plus är det medelhavsdiet Lätt att följa: Det begränsar inte kalorier och kräver ingen strikt måltidsplanering, och det är också en av de säkraste dieterna när det gäller oönskade biverkningar.
Senast rankade platser
Dieter som fick låga betyg i US News & World Report befanns vara svåra att upprätthålla på lång sikt och näringsmässigt obalanserade. Dessa inkluderar en hög fetthalt, låg kolhydratdiet. På sista plats - Ducans diet. Varför tog de de sista platserna i rankingen? Eftersom de har många begränsningar, regler som är ganska svåra att följa, och viktigast av allt, dessa dieter har många biverkningar och kontraindikationer.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
Kost på barnmat: fördelar, nackdelar och en provmeny
Gå ner i vikt efter förlossningen: 5 populära myter från nutritionisten i showen "Zvazheni and Happy"
