Tabell livsmedel med lågt glykemiskt index: Reglerna för en hälsosam kost

Glykemiskt index (GI) indikerar den hastighet med vilken kolhydrater i livsmedel kommer att höja blodglukosnivåer. Varför är det viktigt att veta? Det finns livsmedel som bryts ner långsamt och långsamt öka blodsockernivån, och det finns de som leder till hopp i nivån av socker, lång mätta kroppen, men sköt upp fettet på sidorna. Vilka regler för glykemiskt index i livsmedel?

socker hoppar

Utan glukos, kan vår kropp inte kan leva utan. Glukos ger oss energi. Om det inte är tillräckligt i blodet, en person känner hunger, trötthet och brist på energi. Normalt i kontakt med glukos i blodet, är det omvandlas till energi. Om för mycket glukos, producerar bukspottkörteln mer insulin för att sänka blodsockret. Där han senare uttryckte det? Cocoon.

Ett flertal studier har också visat att sådana hopp bryter socker ämnesomsättningen i kroppen och leda till olika störningar, särskilt för utvecklingen av diabetes.

Vilka produkter är bättre att välja?

Ju lägre glykemiskt index, desto längre tid tar att smälta maten, ingen stegring i blodsockret. Dietister rekommenderar att inte äta mat med högt glykemiskt index - över 70. Lågt glykemiskt index anses mindre än 35.

Bords produkter med lågt glykemiskt index

Du kommer också att vara intresserad av att veta Hur mycket tid att smälta maten och hur man kan förbättra matsmältningen.