Forskare har räknat ut vilken typ av sömn som faktiskt kan kallas frisk
Hur mycket sömn behöver du för att uppnå livslängd? Det optimala anses vara cirka 8 timmars sömn. Men den berömda professorn Daniel Lieberman (Harvard) upptäcktatt de flesta västerlänningar sover i genomsnitt ungefär sju timmar om dagen, och ungefär samma (6,5 till 7 timmar) jägare-samlare sover. Och ändå finns det övertygande forskning som visar en högre dödlighet för dem som sover märkbart mindre än 7 timmar eller märkbart mer.
Så stäm in sova 7 timmar om dagen. Detta räcker nog för en vuxen.
Att lägga sig, som sagt, är det nödvändigt fram till 23.00för att inte hindra utvecklingen av en mycket viktig tillväxthormon, vilket t.ex. krävs för att bekämpa överflödigt kroppsfett.
Om du gillar att ta en tupplur under dagen bör detta göras. före klockan 15 på eftermiddagen och inte mer än en halvtimme.
Om du sover lite på vardagar och sover på helger, är det maximala du har råd att lägga till ett par timmar att sova. Annars kommer du att starta ett banalt jetlag, jetlag syndrom.
Din läkare Pavlova
Del 1:Hur man flyr från åldrandet
Del 2: Varför min rygg gör ont: Sitt inte bara, fidget!
Del 3: Hur länge behöver man gå igenom på en månad för att försena ålderdomen: forskare har beräknat svaret
Del 4: Vem som helst kan göra: Två enkla hjärtbesparande övningar
