Evolutionen i sig gör att vi viker bort från sport - men allt går inte förlorat
Barfota professor
En ny bok av en professor i evolutionär biologi vid Harvard kommer att släppas på ryska i höst Daniela E. Lieberman Tränad. Jag vet inte hur man ska översätta detta ord på ett elegant sätt, i utgivaren verkar det också. Låt oss ta ordet "Tränad" som ett alternativ.
Denna vetenskapsman har skrivit flera bästsäljande böcker, är känd som barfotprofessorn (föredrar barfota löpning) och som mannen som gick 40 hästar av 53 som deltog i lopp för uthållighet i bergen i Arizona. Jag hoppas att han tog på sig skorna där. Och samtidigt, som barn, var Lieberman ett helt osportsligt barn, han började springa sent och ställde sitt hastighetsrekord enligt honom medan han sprang iväg från en hyena i Kenya.
Kör som en garanti för mänsklig överlevnad
I sin bok argumenterar Lieberman mycket övertygande om att daglig rörlighet inte är ett infall. nutritionists och anti-aging specialister, och ett oumbärligt villkor för ett välmående (och långt!) liv person.
Vår styrka och uthållighet har utvecklats under evolutionens gång. De som överlevde och sprider sina gener var de som bättre kunde skaffa mat, kunde röra sig längre sträckor och springa iväg från rovdjur snabbare än sina medstammar. Det vill säga, i processen för mänsklig utveckling som en separat typ var fysisk träning kopplad till evolutionär anpassningsförmåga och var en av de viktigaste faktorerna för överlevnad, livslängd och hälsa.
Vi har utvecklats för att kunna gå länge. Detta framgår till exempel av bäckenets speciella form och den rörliga nedre ryggraden, för att inte tala om de förlängda hälbenen och de långa benen.
På samma gång evolutionärt är energibesparing inneboende i oss. Professorn beskriver ett experiment, som en följd av att en grupp unga män som arbetade med hårt fysiskt arbete först var mycket väl matade (mer än 3 tusen människor). kalorier), sedan halverades kalorierna. Efter att ha tappat allt möjligt fett gick deras kropp in i ett resursbesparande läge: hjärtat minskade med 30 procent mindre minskade antalet blodkroppar i blodet, även öronvax började produceras märkbart mindre. Och det viktigaste för oss är att människor ständigt låg utanför arbetet, även sexuella uppmaningar blev till intet. Detta antyder det våra kroppar är inte kastade för att slösa energi på onödiga rörelser. Kroppen är inte vår hjälpar här.
Håll dig i form utan träning
Men det finns också goda nyheter.
För att dra nytta av fysisk aktivitet, Det är inte alls nödvändigt att döda dig själv i gymmet och genomföra ansträngande körningar på flera kilometer.
Tarahumara-indianerna ("lätta fötter" i översättning) har en ritual som liknar kollektiv bön - arivete maraton (för kvinnor, 40 miles) och rarajipari (män, 30 miles, ibland upp till 70 miles). Dessutom springer människor av en anledning: kvinnor skjuter en tyg täckt med tyg framför sig och män sparkar en träboll. På natten belyser de sig också med en fackla. Deras belastningar är ganska jämförbara med de som upplevs av IRONMAN-idrottare, men den enda skillnaden är att indianerna inte tränar en enda dag. Det tänker inte ens på dem - att springa medvetet eller utföra extra kroppsrörelser utanför den vanliga dagliga rutinen.
Det är bara att deras rutin är förknippad med rörlighet - jakt eller odling av åkrar. Deras liv är träning.
Fortsättning följer...
Din läkare Pavlova
Tillväxthormon som idrottare älskar: varför behövs det och var man kan få det
