För att förbättra synen och förebygga ögonsjukdomar måste frukt och bär finnas i kosten. God syn är viktigt utan näringsämnen som vitamin A, C, zeaxantin och lutein. Det är dessa ämnen som finns i stora mängder i följande frukter.
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
1. Jordgubbe
Att äta jordgubbar förhindrar sjukdomar som torra ögon, degeneration av optiska nerver och makuladegeneration.
Jordgubbens antioxidanter som flavonoider, fenoliska fytokemikalier och ellaginsyra skyddar ögonen från fria radikaler. Tack vare kalium, som finns rikligt med jordgubbar, regleras ögontrycket i ögonen.
2. Tamarind
Enligt forskning behandlar tamarind effektivt synproblem som konjunktivit. Det har en positiv effekt på människor med torra ögon eller nattblindhet.
3. Äpple
Denna frukt förbättrar synen med flavonoider och antioxidanter, liksom fyto-näringsämnen som minskar effekterna av fria radikaler på ögonen och förhindrar olika sjukdomar. Apple förhindrar makuladegeneration, glaukom och grå starr. Äpplen eliminerar också nattblindhet.
4. Apelsiner
Citrusfrukter innehåller mycket vitamin C, som bekämpar grå starr och makuladegeneration. Ämnena i apelsiner hjälper till att hålla ögonen hydratiserade.
10 livsmedel med mycket vitamin C
5. Avokado
Avokado innehåller mycket lutein och zeaxantin. Närvaron av avokado i kosten förbättrar nattsynen. Det skyddar också dina ögon från skadliga UV-strålar.
10 intressanta fakta om avokado
6. Blåbär
Blåbär är ett sött och surt bär som innehåller antocyaniner som förhindrar blockering av retinala artärer.
7 skäl till varför du behöver äta blåbär
Definitivt, att veta vad man ska äta och vad man ska lägga till i din kost kan förbättra din syn. Förutom frukt påverkar också färska grönsaker, spannmål och magert kött ögons hälsa. Dessutom kräver god syn inte bara diet utan också en korrekt livsstil.
Stöd som och prenumerera, dela på sociala nätverk. Lämna din kommentar.
8 sätt att lindra ögonbelastningen
10 regler för säkraste drickande alkohol
Hur man byter mjölk
