Kramar spelar en stor roll i förhållanden mellan föräldrar och barn. Underskatta inte vikten av fysisk kontakt mellan mamma eller pappa och din bebis, för vilken det är viktigt att röra och krama från spädbarn för att utveckla en grundläggande känsla av säkerhet.
HuffPost-tidningen presenterar 5 skäl att krama dina barn oftare. Och alla dessa skäl är vetenskapligt underbyggda, bevisade under vetenskaplig forskning.
1. En föräldrars kram är det bästa lugnande läkemedlet för barn
En studie från 2020 övervakade hjärtfrekvensen hos spädbarn när de kramades och hölls av någon, som de inte kände (de saktade ner lite) och sedan sina föräldrar (deras hjärtfrekvens sjönk till och med Mer). Detta bevisar att kramas är ett viktigt sätt att binda, och att en föräldrars kram inducerar snabba och mätbara fysiologiska förändringar hos barn.
Shonda Moralis, Women's Mindfulness Empowerment Trainer, Psychotherapist and Book Author Andas mamma Andas, berättade HuffPost om kraften i en tre-andas kram. Du måste krama, ta tre djupa andetag och andas ut tillsammans. Det hjälper båda lugna.
2. Kramar kan påverka barnens gener
En studie från 2017 visade att föräldraskap som kramar spädbarn kan förändra deras epigenom, systemet som kontrollerar tillgången till kroppens gener.
Forskarna studerade cirka 100 barn och fann att de som kramdes mer tidigare hade epigenetiska förändringar i DNA som kunde mätas och utvärderas efter 4 år.
De som var mindre krama eller höll i armarna hade en så kallad "epigenetisk ålder" som var lägre än nuet. Och ju större klyftan mellan epigenetisk och faktisk ålder, desto sämre var hälsoindikatorerna.
3. Kramar utlöser frisättningen av oxytocin
Oxytocin, kallat kärleks- och kramhormonet, är nära besläktat med föräldraskap. Det utmärker sig under förlossning och amning och spelar en avgörande roll för att stärka föräldra-barn-band.
Forskare blir alltmer övertygade om att oxytocin kontrollerar attityder, beteende och kroppsförändringar på en mer subtil och komplex nivå som återstår att studera.
Men det är redan klart att kramas har en gynnsam effekt på människors hälsa på grund av frisättning av oxytocin, vilket kan ge många hälsofördelar. Det förbättrar sömnen, har en positiv effekt på hjärtfunktionen och minskar stress. Och denna fördel är dubbelsidig: både föräldrar och barn mår bättre.
4. Kramar kan ändra barns hjärna
År 2017 genomfördes en studie som analyserade tillståndet hos för tidigt födda barn. Det har visat att mjuk beröring stimulerar hjärnan och bildar känslighet för bildandet av fäste.
”Vi vet att fysiska beröring och kramar är mycket viktiga både för regleringen av nervsystemet och för hjärnans utveckling från födseln. Så vi pratar alltid om vikten av hud-mot-hudkontakt, säger Emily Mudd, forskare vid Cleveland Clinic Children's Hospital.
5. Barndomskramar kan hjälpa till att minska framtida rädsla
Det senaste året har inte varit lätt och många av oss har levt i ett tillstånd av ständig rädsla. Människor är oroliga för sin hälsa och säkerhet - och sina egna och sina nära och kära.
Men en enkel kram kan gå långt för att lugna oss. Preliminär forskning tyder på att människor som kramades regelbundet under barndomen är mindre stressade i vuxenlivet.
Naturligtvis bör barn inte tvingas krama när de inte vill. Ju äldre barnen blir, desto mindre villiga är de som regel att uthärda en föräldrakram. Men verbal kommunikation är också av stor betydelse i förhållandet mellan föräldrar och barn.
Psykolog Karl Pickhardt skrev i en artikel för Psychology Today:
”Glöm aldrig att använda denna gamla gamla verbala ersättning för fysisk tillgivenhet som aldrig går ur stil och är nästan lika enkel som en kram eller en kyss. Det här är tre korta ord: "Jag älskar dig." De kommer aldrig att vara överflödiga när det gäller att hantera en tonåring, och det finns aldrig för många av dem. "
Källa: huffpost.com
