Hur många som faktiskt måste gå på en daglig basis?

Forskarna studerade det för hälsan är det bra att gå en dag på 10000 steg (ca 8 km), vilket framgår av den utbredda myten, och

4.400 steg per dag och mindre aktiva äldre - 2000 steg per dag. Någon fysisk aktivitet under 30 minuter avsevärt öka chanserna för livslängden. Det är inte nödvändigt att svettas i gymmet - morgongymnastik, aerobics, cykling - ett bra alternativ till att helt enkelt gå i måttlig takt och kommer att bidra till att uppnå det önskade resultatet.

Självklart, om schemat tillåter dig att leda en aktiv livsstil, är det bra om den dag du kommer att passera mer än 2 tusen steg.

Hur många som faktiskt måste gå på en daglig basis? / istockphoto.com

Men även den dagliga verksamheten i form av rörelse runt huset, promenader med barn, shopping, promenader till fots, i stället för att röra sig i en täppt transport eller lyfter hissen, bra för hälsan.

Vi betonar att den guidade fortfarande inte på reklam överklaganden ( "Var noga med att gå 10.000 steg om dagen"), och deras eget välbefinnande och önskan att vara i form. Faktum är att användningen av foten direkt relaterade till din hälsa och livslängd. Detta konstaterande är särskilt viktigt för dem som arbetar på kontoret sitter vid ett bord med 8 eller fler timmar. Och enligt experter är mer än 25% av befolkningen. även en promenad vid lunchtid är av stor betydelse för att förbättra välbefinnandet vuxna kontorister och kvavt kontorsarbetare.

Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: 6 vanor som håller ungdom