Winter trötthet bekant för alla. Komma ur sängen på morgonen - en bedrift att gå till jobbet - hjältemod, och solen gömmer sig bakom horisonten, så vill bara krypa ner i sängen och sova - noll energi. Varför det finns trötthet på vintern? Och det finns sätt att övervinna det?
På vintern, jag vill gå i vila och inte bryr sig om att be er alla att våren. Endast arbete och familj Spring kommer inte att vänta, de behöver dig här och nu, oavsett dagen på kalendern och vädret utanför fönstret. Hur man överlever vintern på gott humör? 5 tips för att läsa på Kolobok.ua
Orsakerna till trötthet vinter
Avsaknaden av solen.Dåligt väder och korta dagsljus inte ge vår kropp för att räkna ut hormonerna av glädje i tillräcklig mängd.
Brist på vitaminer. Vitaminer påverkar vår psykokänslomässiga tillstånd. Deras brist leder till en deprimerad tillstånd.
Stillasittande livsstil.Vintern vill inte ännu en gång näsan släcka på gatan, föredrar vi att tillbringa tid i värmen på soffan, så röra sig lite. En rörelse, inklusive fysisk aktivitet, hjälpa kroppen utsöndrar hormoner av glädje.
Var kan man dra livsenergi på vintern?
Vandra på gatorna och andas den friska luften
Vinter i kalendern, kan vi slå ut, men vädret kommer inte att förändras. Dagvård blir kort, och himlen är ofta mulet. Vad göra? Använd några fina dagar för promenader på gatan. Så snart solen kom ut, gör det till en regel att gå ut på en promenad i minst en halvtimme. Solljus kommer att bidra till att utveckla hormoner av glädje, och den friska luften kommer att fylla hela kroppen med syre.
hälsosam sömn
Minst 7-8 timmar bör vila kroppen på natten. På vintern är det särskilt viktigt, eftersom bristen på sömn påverkar humör, välbefinnande och även viktökning. Att gå till sömn innan 11:00, så att din kropp har tid att återhämta sig på morgonen.
Fyll ditt liv med ljusa färger
Ljusa soliga färger - nyanser av gult och orange - muntra upp, på det undermedvetna. Du har hört talas om färgterapi - det är precis vad du behöver på vintern. Dekorera insidan av huset varmt soliga fläckar, till exempel placeras i vardagsrummet en vas med apelsiner eller hänga en stor bild av smiley på väggen. Lägg färgerna i livet och kläder och bild - apelsin köpa tillbehör (låginkomstländer, mössa, halsduk, handskar) eller spikar täcka orange - ögon kommer att snubbla på en ljus färg och höja dig humör.
Mat och dricka regim
Frukost, lunch och middag, utbyte av ljus på de komplexa kolhydrater, frukt och grönsaker, samt adekvat antalet enkla rent vatten i kosten kommer att bidra till att upprätthålla din kropp inifrån i en sådan svår period för honom. Glöm inte vitaminer - ät citrus, dryck vitaminer och mineraler - en brist på vitaminer effekt på frånvaron av hälsa och allmäntillstånd.
Kasta de strikta dieter
Kropp och så är inte lätt, men du har det ladda dieter. Bättre viktminskning att skjuta fram till våren eller sommaren. Men om du vill bli av med extra centimeter på vintern, sedan registrera dig för fitness - fysisk aktivitet kan hjälpa till att gå ner i vikt och utveckla en endorfiner.
slå på belysningen
Om ditt hus ljusstyrkan, eller om du spara el, inklusive en glödlampa i rummet, ska du inte bli förvånad om du blir trött. Desto mer ljus kommer att vara på ditt boende, desto mindre sannolikt att känna sig deprimerad och depression på vintern.
Motion och dans
Fysisk aktivitet skingra blod och får vara alert och aktiv. För att göra detta behöver du bara några minuter på morgonen - en liten avgift, eller kort morgondans för den aktiva musik - och ladda ett gott humör hela dagen, är du garanterad!
Du kommer också att vara intresserad av att veta särskilt sport efter 50: hemligheten bakom din ungdom och skönhet.
