Måltider kvinnor i tidig graviditet inte skiljer sig från vanliga livsmedel. Det finns ett behov endast i valet av hög kvalitet och miljövänlig mat.
Men några av de funktioner i kosten bör beaktas under dessa veckor.
vitaminer
Vi måste komma ihåg att en brist på vitamin B9 (Folate) kan inträffa inom 1-4 veckor efter befruktningen, beroende på maternal nutrition och dess lager i sin kropp. Detta vitamin är särskilt viktig under den första trimestern av graviditeten, eftersom det är nödvändigt för normal celldelning, tillväxt och utveckling av alla organ och vävnader för barnet, den speciella roll den spelar i bildandet av de grundläggande strukturerna i nervsystemet hos barnet. Hos gravida kvinnor, kan en brist på folsyra manifesteras som trötthet, irritabilitet och aptitlöshet
Ökad kaloriintag
Många kvinnor reda de är gravida, råd från mormödrar och mödrar, börjar äta för två. Mottagning av kaloririka livsmedel i början av graviditeten leder till övervikt, som sedan kommer att vara svårt att bli av med. Kvinnor måste förstå att i detta skede barnets energibehov är inte stor, och därmed alla "extra" kommer att få dig.
Vi kämpar med förgiftning
Tidig havandeskapsförgiftning uppstår vanligen under den första trimestern och manifesteras på morgonen i form av sjukdom, illamående, kräkningar, aptitlöshet. För att minska dessa obehagliga känslor, försök att inte få upp omedelbart efter uppvaknandet. Ät kex eller galetnoe kakor, dricka ett glas vatten utan gas. I äta, helst varmt, var 2-3 timmar i små portioner, för att inte överbelasta magen under dagen. Vid ett tillfälle bäst att äta eller tät eller flytande maträtt utan att kombinera dem. Välj mer frukt, grönsaker, bakade, kokt och ångad rätter. Från stekt bör rökt, kryddig och konserver överges. Tänk på att kräkningar leder till förlust av mineraler, bland annat salt, så helt överge omfattningen av salta rätter för tidig preeklampsi är inte nödvändigt.
