Det är viktigt att veta att minnet kan försämras inte bara med åldern. Det finns fall där ungdomar utvecklar till exempel demens och tyvärr är konsekvenserna av sjukdomen irreversibla och leder ofta till fullständig eller partiell demens. Vad ska man göra för att inte så att säga bli för tidigt imbecile? Svaret är enkelt: du måste utveckla din hjärna. Och nu berättar jag hur man gör det på bara en månad!
Din hjärnhälsa beror på de åtgärder du gör dagligen. Om du kan hålla i 30 dagar och upprepa dessa enkla saker kommer de att bli en vana för dig och ingen demens kommer att skrämma dig.
Sila din hjärna
För att göra detta, försök att göra något nytt som kräver mental stress. Till exempel att lära sig ett främmande språk, spela ett musikinstrument, dansa - vad som helst! Allt detta kommer att öka den hastighet med vilken din hjärna behandlar information och utvidga dess funktioner. Ju fler kopplingar det finns i din hjärna, desto lättare blir det för dig att komma ihåg information i framtiden.
Gå ut ur din komfortzon
Vi älskar alla troligen stabilitet, när vi är nöjda med allt, är vi bekväma och bra. Dag in och dag ut gör vi samma saker, men det som gör att du mår bra nu har ingen långsiktig fördel! För att hålla hjärnan ung måste du gå ut ur din komfortzon, annars försvinner processerna hos neuroner som överför information helt från dig! Se, om en person arbetar på ett ställe hela sitt liv och bara är engagerad i arbete och hem, ingenting förändras inte, och sedan bara går i pension, tappar han plötsligt sinnet, om möjligt så uttryck dig själv. Försök att komma ut ur denna komfortzon oftare, då kommer hjärnan att "sträcka" sig.
Utveckla koncentration
Du kan börja meditera, det här är det mest idealiska alternativet för att öka mängden grå substans i hjärnan. Och de är kända för att vara ansvariga för att bearbeta externa sensoriska signaler. Och även om meditation är förknippat med avkoppling och lugn, utvecklar den koncentration enormt.
Läs dagligen
Det spelar ingen roll vad eller hur mycket, men läsning är bra för din hjärns hälsa. Du behöver bara läsa, inte titta på filmer och lyssna på ljudböcker. Detta ger din hjärna mer tid att tänka och bearbeta data, föreställa sig de händelser som beskrivs. Läs för din hälsa!
Skriva dagbok
Förvara register, skriv tankar, planer, viktiga saker, händelser där. För det första utvecklar det hjärnan, och för det andra hjälper det att hantera stressiga situationer, och för det tredje ökar det även immunsystemets aktivitet!
Flytta
Fysisk aktivitet förbättrar humöret och har en gynnsam effekt på hjärnan genom att förbättra kognitiv prestanda. Du kan bara gå, och det är ett stort plus för din hjärna!
Få tillräckligt med sömn
En vuxen behöver minst 7 timmars ordentlig sömn om dagen, då minskar han psykisk och fysisk stress. När du sover behandlar din hjärna den information den får under dagen. Och om du också avsätter lite tid för sömn under dagen blir det ännu bättre. Detta förbättrar din koncentration, reaktionshastighet och produktivitet.
Lär dig att slappna av
Du borde ha dagar då du inte gör någonting alls. Det här är ett utmärkt sätt att återansluta din hjärna. Det är viktigt att spendera tid i tystnad och inte tänka på arbete. Och det är bättre att koppla av från Internet, eftersom det definitivt inte låter dig slappna av helt.
Dessa tips hjälper din hjärna att vara ung längre!
Den ursprungliga artikeln publiceras här: https://kabluk.me/psihologija/8-sovetov-kotorye-pomogut-razvit-vash-mozg-za-mesyac.html
