Mamma - hon är kock, hushållerska, lärare och psykolog - alla blir trötta på dessa uppgifter. Hur organiserar du en paus?
Ta en kontrastdusch
Inte ett varmt badrum, varefter du vill sova, utan tvärtom - uppfriskande dusch. Denna procedur är mycket fördelaktig för dina blodkärl. Det är inte värt att hälla kallt vatten på dig själv, det är bättre att börja med varmt vatten: stå i några minuter och byt sedan till kallt vatten i 40 sekunder, sedan behagligt varmt vatten i 40 sekunder etc.
Drick kaffe och sova
Om du är väldigt trött, brygg en kopp kaffedrick det och lägg dig i 15 minuter. Vid den här tiden kommer koffeinet att vara aktivt och du kommer upp utan problem.
Ta en massage
Fem till sju minuters massage och huvudet börjar fungera bättre. I sådana fall hjälper en massage av hela kroppen, eller helt enkelt en manuell massage av nacke och huvud.
istockphoto.com
Ligga i tystnad
Helst med svaga lampor och ett öppet fönster. Vid sådana tillfällen, försök att inte tänka på någonting.
Att dansa
Fysisk aktivitet kan hjälpa till att lindra stress och lyfta ditt humör. Om du inte riktigt gillar att göra övningar rekommenderar vi att du dansar.
Du kommer att vara intresserad av att veta:
- 7 livsmedel som gör dig sömnig;
- 5 sätt att förbättra din sömn;
- Hur man förser ett barns kropp med vitaminer och vatten
