Effektiva metoder hjälper dig att bli av med kronisk trötthet.
Hälsosam sömn
Organisera din regim: gå upp och somna varje dag samtidigt. Bär dig inte med någonting före sängen och bli av med alla ljuskällor. Kroppen vänjer sig vid det och sedan försvinner känslan av trötthet under dagen.
Dagsljus
Vi rekommenderar att du öppnar gardinerna efter att ha vaknat. Sätt av tid för en promenad i den friska luften, helst ett par timmar före sänggåendet.
Morgonträning
Låt din kropp vakna. 15 minuters lätt träning lindrar tröghet under hela dagen - styrka och kraft kommer att dyka upp.
istockphoto.com
Ventilation av rummet
Frisk luft hjälper dig att koncentrera dig bättre och arbeta mer effektivt. Och bristen på frisk luft minskar prestandan.
Bubbelbad med tallnålar
Lindrar kraftigt trötthet! För att göra detta, tillsätt lite havssalt och tall extrakt till ett komplett bad. Samma badrum kan rädda dina ben från trötthet efter en hård arbetsdag.
Du kommer att vara intresserad av att veta:
- 6 typer av trötthet och hur man hanterar dem;
- 5 sätt att förbättra din sömn;
- hur man lär ett barn att somna på egen hand.
