Kan inte sova
Rekommenderas att inte dricka kaffe efter 16:00, för koffein arbetar i 4-6 timmar. Och glöm inte att träna hemma, men överdriv inte det, annars blir det svårt för dig att somna.
Och viktigast av allt, flytta bort din bärbara dator, surfplatta och telefon minst en timme före den tid du ska lägga dig.
Vakna hela tiden
Vi rekommenderar att somna i ett svalt rum. Den bästa temperaturen för att sova är 20-22 grader. Och använd inte före sänggåendet. alkohol!
istockphoto.com
Snarka
Om du snarka, försök sova på din sida med en bekväm kudde under nacken. Ditt huvud ska inte kastas bakåt. Innan du går och lägger dig, skölj näsan med havsvatten och drick inte alkohol före sänggåendet.
Kan inte vakna
Vi rekommenderar att du etablerar din regim och vaknar samtidigt hela tiden, även på helger. Din kropp kommer att vänja sig vid det och det blir lättare för dig.
Ryggen gör ont
Försök att placera en kudde under låren på natten om du sover på magen, och om du sover på ryggen, sedan under knäna.
Du kommer att vara intresserad av att veta:
- magisk övning för snarkning;
- 5 sätt att förbättra din sömn;
- hur man lär ett barn att somna på egen hand.
