Dessa riktlinjer hjälper dig att vakna på morgonen, även om det fortfarande är mörkt ute.
Ännu en tupplur? Tänk inte på det!
Glöm denna vana för alltid! Du vet hur du kommer att känna dig efter detta - slö och överväldigad.
Kom med en rutin och håll dig till den.
Stå upp vid larmet
Försök inte ens värma upp i sängen lite mer. Även om du inte vill stiga upp efter väckarklocka, dra dig ur sängen med all din kraft. Prova vakna och tvätta snabbt med kallt vatten.
Lägg dig ner och stå upp samtidigt
Ja, det låter corny, men det är effektivt. Och gör det även på helgerna. Du kommer snart att vänja dig vid det här läget, men först måste du hålla ut. Du kommer att se hur du efter 3 veckor kommer att börja väcka dig själv cirka 10 minuter innan larmet går!
istockphoto.com
Är du vaken? Drick vatten!
Du kan till och med lägga en vattenflaska bredvid din säng och ta några klunkar direkt efter att du vaknat. Och försök att inte dricka kaffe varje dag - det tappar sin effektivitet.
Förbered en utsökt frukost
Morgon är den period på dagen när du behöver ta mat. Så laga något gott, håll dig inte till dieten.
Koka allt på kvällen
Och det handlar inte bara om de produkter som du ska laga frukost från, utan också om de kläder du ska ha på dig.
Tänd ljuset
Så snart du vaknar, sätt på alla lampor - detta kommer att väcka din hjärna och du kommer att må bättre.
Du kommer att vara intresserad av att veta:
- en nutritionist som heter drycker som inte bör drickas på morgonen;
- hur man sparar en hemsk morgon;
- 7 ritualer för att göra morgonen god.
