Vad du kan och inte kan ätas under fastan

Observera att tjänsten inte uppfyller gravida kvinnor, sjuka och barn. Men det viktigaste i fasta - inte äta, och ett rent hjärta, och regelbunden bön.

Vilka livsmedel är förbjudet att äta under fastan?

Ät inte kött och animaliska produkter: mjölk, ägg, mejeriprodukter, smör. Banned alkohol, godis, snabbmat. Fisken kan ätas, inte bara i de strikta fasta dagar.

Vilka livsmedel kan ätas under fastan?

Spannmål och sädeskorn. Kashi kan och bör använda. För det första, de är mycket varierande och kan använda dem för att skapa en varierad meny, som inte tröttnar. För det andra, de är mycket användbara och kommer att bidra till att mätta kroppen med vitaminer och mineraler.

Grönsaker och frukter. De kan baka, koka, steka utan olja, samt gör på deras bas meatless sallader.

Nötter och torkad frukt. Nötter - en bra källa till protein, kan de ersättas med tiden köttet fasta. Och torkad frukt kommer att vara en bra analog förbjudna godis. De kan också läggas till gröten för att göra skålen mer näringsrik.

Inrikes spinn.surkål, Morötter i koreanska, inlagda tomater och gurkor, kommer squash kaviar vara ett bra komplement till huvudrätter.

Pasta och bageriprodukter (utan ägg). Meatless pasta och bröd kan också ätas. Endast pastan inte kan lägga till smör och en grönsak baserad sås.

Hur man inte skada under fastan?

Huvudregeln i kraft i fastan - mångfald. Mixa och matcha olika rätter av livsmedel tillåts i inlägget. Således kommer du att kunna mätta kroppen med användbara ämnen och inte skadar dålig kost.

Du kommer också att vara intresserad av att veta 5 grundläggande reglerna för fastan.