Vår kost och hälsa återspeglas i tillståndet i vår hud. Torrhet, slapphet och grå hy visar att kroppen saknar vitaminer. 5 Vilka vitaminer bör i din kost?
5 vitaminer på huden / istockphoto.com
vitamin A
Brist på detta vitamin leder till torrhet och sprickor på huden. Den accelererar cellförnyelsen, det hjälper till att läka sår och mikrosprickor. Kosmetika baserade vitamin A används för utjämning av fina rynkor.
Var du ska leta? Fiskleverolja, morötter, persilja, ägg.
B-vitaminer
Alla vitaminer i gruppen - är mycket viktigt för vår hud. Till exempel, med en brist på vitamin B2 huden blir torr och livlöst kan peeling; Vitamin B7 gör vår hud smidig och stark, Vitamin B12 är involverat i syresättning av hudceller.
Var du ska leta? Nötter, ägg, fisk.
vitamin C
Detta vitamin stimulerar kollagen. Med sin brist huden blir slapp och ful. Vitamin C - en naturlig antioxidant, och utan den huden före och snabbare åldrande.
Var du ska leta? I surkål, citrusfrukter, kiwi.
C-vitamin för hudens hälsa / istockphoto.com
vitamin E
Vitamin E hjälper till att bekämpa fria radikaler i huden som påskyndar åldrandet. Det bidrar också till att återställa och förbättra tillståndet i överhuden.
Var du ska leta? Betorna, nötter, avokado.
Omega-3
Omega-3 ansvarar för elasticiteten i blodkärlen, vilket således förhindrar bildandet av kapillär mesh på huden. Även denna användbar post hjälper kampen tidigt åldrande.
Var du ska leta? Linolja fet fisk.
Du kommer också att vara intresserad av att veta livsmedel som utgör en brist på vitaminer.
