Hur man blir snällare mot sig själv om självkritik stör livet

I den inhemska mentaliteten är det vanligt att lära barn att inte skryta, att vara blygsamma, ständigt mot varandra klandra och hånar. Samtidigt lär de sig inte att acceptera komplimanger och svara på välförtjänt beröm och tacksamhet.

Allt detta främjar vuxna med låg självkänsla som ständigt kritiserar sig själva.

Den fullständiga frånvaron av självkritik är definitivt dålig. Om en person analyserar sitt beteende, hans relationer med andra människor, handlingar och misstag, då med en rimlig självkritik utvecklar han och börjar agera bättre: arbeta och studera mer effektivt, kommunicera mer produktivt med andra.

Vilka är de tecken som säger att din självkritik redan har blivit giftig?

Du anser att dina framgångar är en olycka och att dina misslyckanden och misstag är ett mönster.
Du oroar dig för att du är på väg att bli "räknad", att du är inkompetent och sparkad.
När framgång kommer tror du att du har gjort exakt vad någon annan kan.
När du gör ett misstag verkar det som om "exponeringen" har kommit, och nu vet alla att du är "bra för ingenting."

instagram viewer

Varje litet misstag och kritik i ditt arbete slår dig ur spåret.
Du vet inte hur man tar komplimanger och pratar i gengäld alltid om dina brister.
Du ber aldrig om hjälp och råd - så att du inte tror att du är inkompetent.
Du är aldrig nöjd med det resultat du får.

Vad ska man göra med sådan självkritik?

När allt kommer omkring är onödig självgrävning, att tillskriva dig själv och andra de egenskaper som du just tänkte på ett ineffektivt och skadligt slöseri med tid.

1. Öva på att ge och få beröm och komplimanger

Vad man än säger, men inte bara motiverar lönen oss att arbeta utan också det faktum att våra ansträngningar ses och uppskattas.

På samma sätt, i relationer med andra, vill vi visa oss från vår bästa sida och få en värdig bedömning av detta.

Öva med din make: turas om att berömma varandra för något, ge komplimanger. Den mottagande parten måste svara på något artigt, utan "inte alls", "men där" och någon självkritik.

En sådan psykologisk övning kommer också att avslöja er för varandra från en ny sida som partners.

2. Beröm dig själv

Om du inte vill göra det framför spegeln, gör det i dina tankar. Men alltid regelbundet.

Innan du till exempel lägger dig, tänk inte på de misstag du gjorde under dagen, utan vad du gjorde bra. Det finns fler sådana stunder om du försöker komma ihåg dem.

Du kan också föra en dagbok och skriva ner dagligen vad du kan berömas för idag.

3. Försök att byta snabbt efter misstag

Ingen är immun mot att göra misstag. Men ju längre du hånar dig själv, desto längre blir du ineffektiv. är under stress.

Förbjud dig att tänka på misstaget i mer än 5 minuter om ingen påminner dig om det. Ja, du gjorde något fel. Fick du inte sparken? Så vi passerade och glömde bort.

4. Gör det bästa du kan

Inte alla kan bli en toppmodell, men det är inte en anledning att gå till snabbmat. Inte alla är födda genier, men det är ingen anledning att inte läsa böcker och fortsätta studera.

Gör vad du kan, jämför dina framgångar med dig själv tidigare, inte med andra människor.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa: