Ofta, när det gäller kroppen, spelar det som ligger i vårt huvud en nyckelroll. Och att gå ner i vikt är inget undantag.
Men många människor möter brist på viljestyrka och motivation att gå ner i vikt. Eller så når de fortfarande önskade siffror på vågen, men de känner varken lycka eller glädje. Är allt förgäves?
Vi analyserar de vanligaste psykologiska attityderna som hindrar dig från att gå ner i vikt och känna dig nöjd med resultatet.
1. Varför går du ner i vikt: av kärlek eller av självförakt?
Har du någonsin skällde på dig själv för att du äter för mycket, inte följer en diet, för en "fel" reflektion i spegeln, för jeans som vägrar att knäppas upp?Om du samtidigt kallar dig själv och hotar att utföra en svältration, var säker på att detta tillvägagångssätt inte ger dig verklig lättnad.
I bästa fall kommer din inställning till diet som ett straff för den "stygga" kroppen helt enkelt inte att fungera för att du kommer att vägra att "håna" dig själv när ilskan avtar.
I värsta fall kan intensiv självavsky förvandlas till ätstörningar - agorexi eller bulimi - som inte är mer än självstraff.
2. Du gör din lycka beroende av din vikt.
I den här situationen tror folk att han kunde bli mer framgångsrik, berömd, rik, glad - om de vägde 15-20 kg mindre.
Det är lätt att motivera ditt misslyckande genom att vara överviktig. Men även om man i modellering och show-affärsmän i storlek XXL uppnår erkännande och olika höjder, bör man inte ens använda vikt och storlek som en ursäkt.Endast om din lycka verkligen beror på vikt, om överskott av pounds väsentligt undergräver din hälsa.
3. Du vill gå ner i vikt för någon annan, inte för dig själv.
Svara dig själv ärligt: är du verkligen obekväm och obekväm i dagens kropp? Eller är du helt enkelt inspirerad utifrån att en tjej verkligen måste vara "tunn och ringande"?
Det kan vara svårt att erkänna för dig själv, men ofta vill människor verkligen inte gå ner i vikt, djupt inne är de nöjda med både kroppen och vikten. Och alla dessa ambitioner att gå på en diet är förfalskade, av någon anledning uppfanns för att kasta damm i andras ögon.
4. Tänk på hur övervikt är bra för dig?
Om din kropp flitigt håller fast vid den, kanske du verkligen behöver den här vikten, som rustning?
Kanske skyddar han dig från rädslan för att starta nya relationer och öppna för människor? Eller från rädslan för att sticka ut på jobbet Bygga relationer med föräldrar? Från intimitet med din man, till vilken du svalnade?Förbättra ditt liv, gör det roligare och lyckligare oavsett vikt. Och då kommer förhållandet till mat att förbättras automatiskt.
5. Analysera utlösarna som får dig att äta mer eller äta ohälsosam mat.
Till exempel äter du mer godis när barnen blir förbannade eller när du lyssnar på dina bekanta prestationer och börja avundas dem, eller när du är stressad på jobbet, eller när du tråkig?
Skriv på ett papper ett antal trevliga och distraherande aktiviteter som du kan engagera dig i om din aptit kommer vid fel tidpunkt. Detta kan vara svårt att träna på egen hand, impulsiv överätning kräver råd från en terapeut.Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
- 5 övningar från psykologer för att känna sig vackra
- 4 myter om självsäkra kvinnor
- hur man lär sig att prata vackert och självsäkert
