Hantera depression efter nyår

Ju ljusare och längre semestern är, desto djupare är klyftan mellan dem och vardagen. Nyår och jul förknippat med mirakel och magi, familjenhet, ett hav av gåvor och underbara stunder. För vissa fortsätter semestern verkligen så, andra är tvärtom besvikna, för de firade inte alls som de ville.

Om du är överväldigad av melankolin efter semestern är produktiviteten noll och du vill inte ha något, använd våra praktiska rekommendationer för hur du ska återhämta dig.

1. Återställ din dagliga rutin och näring. En av de viktigaste egenskaperna för nyårsferien är en störning i sömn, arbete och näring, som varar i flera dagar. För att återställa ditt tillstånd till det normala måste du gå och lägga dig i tid för att sova och äta rätt, inklusive alkohol och godis - de förvärrar bara ditt välbefinnande och humör.

2. Tillbringa din helg som du vill ha den. Anpassa inte efter släktingens önskemål eller några påtvingade stereotyper. Låt minst en dag gå som din själ kräver det. Detta ger styrka och kraft, förbättrar humör och övergripande ton.

3. Sätt upp nya mål för åretsom tänder dig med energi och önskan att uppnå dem. För att bli av med blues måste du börja röra dig mot ditt mål. Under aktivt arbete kommer kroppen inte att ha tid för melankoli och känslor förknippade med semestern.

4. Hjälp dem som är ännu värre än du. Nära var och en av oss finns människor som behöver hjälp mycket mer än vi själva. Det är uppenbart att efter semestern sjunger finanser romanser och det är svårt att avsätta medel för välgörenhet. Men om du hjälper till med saker, produkter eller ditt volontärarbete kommer du att känna dig varmare i din själ, för att göra gott är ännu trevligare än att ta emot det.

Du kommer att vara intresserad av att veta 3 frågor som kan berätta om depression.