7 livshackar för att bli sjuka mindre ofta på hösten

Hösten anses traditionellt säsongens början. förkylningar och influensa. Men jag vill inte bli sjuk alls när hela världen också sopas av coronaviruspandemin. Så hur skyddar du dig mot höstens ARVI, förkylning och influensa?

1. Få en influensa skott

Tyvärr gör väldigt få människor det, och influensa kan också få allvarliga komplikationer, särskilt hos barn och äldre. Med det sagt får du influensaskott också att du får mindre vanliga förkylningar.

2. Få ut det mesta av solen

Dagsljuset blir allt kortare, fler och fler moln döljer ofta solen och bristen på naturligt ljus leder till ångest, neuroser, en avmattning i ämnesomsättningen och sömnstörningar.

Försök att gå ut i solen minst 20-30 minuter om dagen under dagen, sätt skrivbordet närmare öppna gardinerna bredare och, naturligtvis, ta hand om en tillräcklig mängd vitamin D i organism.

3. Drick citronvatten

Det aktiverar din ämnesomsättning, lindrar uttorkning, vilket har en positiv effekt på immuniteten. Håll en flaska vatten vid din säng, på skrivbordet, i väskan - så kommer du ständigt ihåg att dricka vatten.

4. Hitta dig en hobby

Handarbete, teckning, pussel - allt detta hjälper till att lugna ner, lindra stress och förhindrar därför att det blir kroniskt, vilket har negativa hälsokonsekvenser.

5. Bli kär i brädspel

De hjälper dig att ha en spännande tid med familj och vänner, utan att gå ut på de kyliga kvällsgatorna och utan att ersätta kommunikationen med TV: n. När du kommunicerar med intressanta, älskade människor, minskar du igen stressnivån, du mår bättre, driver bort ångest och den kommande höstbluesen.

6. Ät mer frukt och grönsaker

En meny baserad på dem gör att du kan fylla på tillförseln av vitaminer och mikroelement som är nödvändiga för hälsan, samtidigt som det ger lätthet och inte belastar dig med extra pund.

7. Drick kycklingsbuljong

Naturligtvis, om det inte är kontraindicerat för dig. Det är inte för ingenting som het kycklingbuljong visas i många filmer och böcker som huvudrätt för en snabb återhämtning. Buljong har inte lika många fördelar som grönsaker och frukt, men det absorberas lätt och stärker ben och leder. En varm dryck värms upp och fyller på bristen på vätska i kroppen.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa:

• Komplikationer av ARVI hos barn - 7 viktiga fakta
• Hur man hjälper barn att bli sjuka med ARVI mindre ofta
• 3 hälsosamma livsmedel att äta för förkylning