Klockan 4 på morgonen den 24 oktober byter vårt land till vintertid.
Läkare rekommenderar att förbereda kroppen för förändringar i två veckor.
Vad kan inte göras innan tiden har förändrats?
- Alkohol
Etanol har en extremt skadlig effekt på centrala nervsystemet och stör sömnen.
Varma drycker hindrar en person från att koppla av, hjärnan vilar inte på natten, på morgonen känner du sig trött och anpassningsprocesserna blir långsammare.- Rökt korv och bacon
Den nya regimen för sömn och vakenhet påverkar alla organ och system; under anpassningsperioden är det lämpligt att inte fylla mag-tarmkanalen med mat som kommer att bli svår att smälta. Rökt mat är en mat som måste slösa bort mycket resurser, en funktionsstörning kan leda till diarré och flatulens.
- Stekta rätter
Ta tillfälligt ut biffar, pommes frites, vingar i smeten och andra livsmedel som innehåller oxiderat fett (cancerframkallande) från din kost.
Hur man förbereder kroppen för överföring av tid
1. Ta en kontrastdusch på morgonen.
2. Ät mat som hjälper matsmältningen, till exempel 200 ml yoghurt.3. Glöm inte gymnastik före sänggåendet.
Återkallelse
- Hur man grillar frukt ordentligt: viktigt att veta.
- Hur man äter frukt utan att skada din figur?
- Vad är det dagliga värdet av frukt och varför ska du inte överskrida det?
