Låt oss justera kosten så att kolesterolnivån gradvis minskar.
Kosten för en person med ökad kolesterol borde vara balanserad, sade nutritionisten Irina Isaeva.
Enligt experten har näring en viss effekt på denna indikator, men i vissa fall det är svårt för kliniker att fastställa en specifik koppling mellan en produkt och en ökning eller minskning av nivåerna kolesterol.En sak är säker, mat påverkar lipidmetabolismen!
Ta inte bort fetter från din kost
Fetter kan vara fördelaktiga om de konsumeras högst 60-70 gram per dag.
Cirka 50% av fetterna ska komma från växtkällor, resten från djur.
När du väljer rätt mat för dig själv, var uppmärksam på mängden mättat fett och fettsyror, såsom palmitinsyra. Ju fler av dem i produktens sammansättning, desto mer påverkar det kolesterolnivån.Omättade fetter är våra vänner. De sänker kolesterol och påverkar välbefinnandet på ett positivt sätt.
Frukt och grönsaker
Inkludera äpplen, morötter, rödbetor, citrusfrukter, körsbär, pumpor i din kost (beroende på säsong). Det är mycket användbart att äta fet havsfisk.Återkallelse
- onkologen har nämnt den typ av buksmärta som ska varna.
- TOPP 5 Orsaker till matstrupscancer: Lär dig att undvika.
- magcancer: symptom som lätt kan förväxlas.
