1. Normalisering av tarmfunktionen
Om tarmen fungerar "som en klocka" tillåter den kroppen att assimilera maximalt näringsämnen och blir därför friskare. Samtidigt förstör eventuella störningar stämningen, berövar styrkan och förstör livskvaliteten. För att tarmen ska fungera bra måste du äta tillräckligt med fiber och grönsaker, och naturlig yoghurt kan också hjälpa till.
2. Frön och groddar
Dessa är inte de mest utsökta rätterna, men de är ganska ätliga i salladen. Sesamfrön, lin, vetegroddar, havre eller bovete är alla rika på antioxidanter och hjälper till att rengöra kroppen från gifter. Följaktligen ökar dess motståndskraft mot sjukdomar.
3. Orientalisk kampsport
De förbättrar ämnesomsättningen och har en gynnsam effekt på blodcirkulationen. Du kan till och med gå med i den här typen av aktiviteter i karantän: det finns massor av videor på Internet med övningar från karate, qigong eller wushu.
4. Massage
Det hjälper till att slappna av, lindra stress, muskelspänningar, normalisera nervsystemet och till och med delvis hormoner. Och ett bra arbete med nervsystemet påverkar immunsystemet direkt. Meditation har samma effekt på kroppens försvar.
5. Kall och varm dusch
Det viktigaste är att vänja sig kallt vatten gradvis för att inte bli sjuk omedelbart. Växla mellan kallt och varmt vatten i 30 sekunder och sänk temperaturen på den svala gradvis varje dag. En kontrastdusch stimulerar väl, förbättrar lymfflödet och blodcirkulationen, gör kroppen mer motståndskraftig mot temperaturförändringar.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
- Hur man förser ett barns kropp med vitaminer och vatten
- Bästa drinkar för barn för förkylning
- Farliga misstag hos föräldrar vid hög temperatur hos ett barn
