Det finns ett antal produkter tillgängliga för att hjälpa till med huvudvärk.
Baljväxter
Ärtor, linser och bönor innehåller mycket magnesium, vilket kan hjälpa till att minska stridsförnimmelser och förhindra återfall.
Nötter och frön
Denna livsmedelsgrupp är också rik på magnesium. Det lindrar smärta i tempel och panna. Se till att valnötter, sesamfrön, pumpafrön och mandel regelbundet finns i din kost.
Broccoli
Broccoli är rikt på B-vitaminer: de förbättrar nervsystemets funktion, hjälper till att hantera stress och huvudvärk. Att laga broccoli är enkelt - häll bara kokande vatten över det. På detta sätt sparar du maximalt vitaminer.Bananer
Kalium och tryptofan, som finns i bananer, kommer att förbättra nervsystemet och främja produktionen av hormonet serotonin. Som ett resultat: mer energi, mindre huvudvärk, gott humör.
Kryddig peppar
Röd hetpeppar förbättrar blodcirkulationen och lindrar därmed spasmer och huvudvärk. Men var försiktig: för sjukdomar i mag-tarmkanalen är användningen av peppar kontraindicerad.Avokado
Avokadoer är rika på hälsosamma fetter och hjälper kroppen att fylla på omega-3-brister. Dessa syror förbättrar hjärt-kärlsystemet, hjärnan och förbättrar humör och välbefinnande.
Potatisar
Potatis innehåller mycket kalium och är bra mot kramper och smärta. Det är viktigt att förbereda det korrekt för att bevara näringsämnen. Ett bra alternativ är att baka i uniform.Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
- 4 skäl till varför magen kan göra ont
- 5 akuta sätt att hjälpa en ammande mamma med bröstsmärtor
- anledningar till att nedre delen av ryggen gör ont och vad man ska göra åt det
